平均摂取カロリー1977キロカロリー
成人男性並みのカロリーを摂っていたいたことが判明して二か月
ダイエット開始直後
平均摂取カロリーは1977カロリー
たんぱく質107ｇ 脂質92.1g 炭水化物200ｇ
３月平均の数値は
摂取カロリー1760カロリー
たんぱく質73ｇ 脂質67ｇ 炭水化物224ｇ
摂取カロリーは217カロリー減、脂質も25.1ｇ減
脂質が1ｇ＝９カロリーだから約226カロリー
１か月で約6777カロリー相当減らせました。
あすけんの推奨値が
摂取カロリー1671カロリー
たんぱく質84ｇ 脂質46ｇ 炭水化物230ｇ
あと脂質を21ｇ減らせたら、約189カロリー
1か月で約5670カロリー減で
ChatGPTに聞いたら体重0.7キロ落ちるらしい
さーて、出来るかな～