ＮＨＫのＥテレで、
趣味どきっ！
美筋ボディー
「お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク」
という番組を見つけました。
もともと、4月5月にやっていたのを、
6月からアンコール放送してるらしいです。
1回目は、ほぐす。
テニスボールを使って、寝っころがって、
腸腰筋や、腰方形筋、中殿筋、ハムストリングをほぐすのですが、
痛～い！！
ものすごく凝ってる。
でも、ほぐした後は、
右膝の違和感も無くなって、
足が軽くなったかんじ。
腰痛にも、いいそうです。
この第一回目の再放送が、
２０２０年６月１６日午前１１：３０から、あります。
トレーナーの岡部 友さんが
筋肉柄のボディースーツを着てるので、
筋肉の場所が、わかりやすいです。
よかったら、どうぞ～ (*^_^*)