挑戦の年が来た
足も順調
トレーニングも順調
昨年３月に左脚を痛めてから、ケアを徹底しながらトレーニングしてきた
『ストレッチングを入念に』
『体を冷やさない』
この基本的なことをまともにやってこなかったことが怪我につながったと思う
この2点を徹底的に順守した結果、怪我をしなくなった
腰痛は相変わらず良くない
かかりつけの医者が亡くなり
昨年末で閉院
三男と義妹の膝をメスを入れてくれた医師が開院する
4/1からの開院だが、なんとか湿布とストレッチングでそのときまでケアしよう
頑張らない
ケア第一
まずは1週間、これといったトラブルもなく終えられ、美味しいビールもいただけることに感謝🎵久しぶりのビールが嬉しい😃🎶
先だっての女子駅伝でアンカーの選手が残り1キロ付近で転倒したシーンに衝撃を受けた。
大腿骨骨折。
起因するところはいろいろあるのだろうが、酷使、なんだろうなぁと。
無理せず、トレーニングは続けていきたい。
自分の現状を考えると週2回での量が限界なのけれど、その中で、質のよい内容を求めて実践していきたい。
長距離ではないけれど、ケアすることに関しては、どの種目も同じこと。
あの時、しっかりケアしてれば良かった、というふうにならないよう、ストレッチング、アップを怠らない❗️
今週も、月曜日と木曜日、予定どおりトレーニングできた。よかった😊
積雪で、屋外では走れなくなってが、室内の周回走路に感謝したい‼️
がんばる、のでなくて、やるべきことをしっかりやって、怪我なく、来春の還暦デピューを迎えたい
