28分切ってた(笑)
陸上競技場トラック15周のペース走。
いままでのペース走は28分41秒でよかったのだが、今回は28分30、ようはトラック一周400mを1分54秒ペースで回ろうと、スタートから上げていた。
タイム係(コーチ⁉️😃)の三男から、10周回ったところで、「このペースで行けそう⁉️」と声が掛かった。
あ、予定より速いんだ⁉️
でも、行けそうなので、そのままキープして走りきったら、27分57秒。
すこし早いかなと思ったが、まだ余裕があったので、次回は、28分以内のペースにしよう。
400mラップが1分51～52秒。
出来るかな⁉️😃
還暦の部活も、次は日曜日。
天気がね、荒れ模様だとさ。トラックでは走り納めになったのかな⁉️
来週からは冬期ということで外のトラックは使えなくなる。
スタンド下、一周543mの周回走路になる。
また、がんばろうっと。
さて11月。
しっかりと追い込みたいところだが、ほどほどにしておかないと、また怪我にもなりかねないので、自重しながらやりましょうか。
昨日のメインメニューは300mラン+100mジョグのインターバル3本。
思ったより寒くなかったので気持ちよく走れた🎵👍️
夜間モードになる16時過ぎると思ったから通常1時間100円と、夜間1時間230円の330円。でもトレーニング中、1人だったし、スタンド下の周回走路も誰1人走ってなくて、陸上競技場330円で貸切状態は贅沢トレーニング(笑)
雪が積もって使用できなくなるまで週2日、休み無く走りたい😊
200mストライド走+200mジョグの、インターバル4本も違和感なく消化できた。
照明が点灯してのトレーニングは初☺️気合いも入った(笑)
また怪我しないよう
体を冷やさない
普段と前後の入念なストレッチングを怠らない
挑戦するぞ
