はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
昨日はオトンの通院の日で、送り迎えしてきました〜。
そんな昨日の記録
最近お通じ様が熱心、且つ情熱的で
うまくいっている私たち。
今朝も2回会いに来た←
思い当たることといえば、二つあって
まず、夜のなめたけもずく酢
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のタッグ。
なめたけもずく酢は、血糖値の上昇を抑える意味で食前に食べているけど、これも功をなしているのかも。
そして朝のヨーグルト
最近、家族でヨーグルトを食べる人が減ったため、自家製ヨーグルト作りはお休み中。
1人じゃ食べきれないからね
で、最近市販の450g入りのプレーンヨーグルト、ナ◯ュレ◯を食べているんだけど、これ食べてからお通じ様のご機嫌が良い気がする✨
ヨーグルトメーカーで作って食べてた時も、酷いオペンピーズではなかったけれど、やはり自家製では微妙に菌が変化するのかもしれない。
メーカーさんも、そのヨーグルトを種菌にして作ってもすべての菌が増植出来るわけではなく、完全に再現できるとは限らない、と言っていたもんなぁ。
でもコスト的には最高なんだけどね
⚠️これはあくまで、私の場合です
必ずしも万人に効果があるものではありません。
このチョコは昨日でおしまい❗️
この後オトンを病院に連れて行く🚗
帰って昼ごはん。
パンが食べたくなったので久しぶりにパン♬
スープは、息子と18歳娘のおにぎりの具にした残りをスープにリメイク
最近おにぎりの素のおにぎりに飽きたと言うので、昨日は、ウインナーと卵といんげんを炒めたものをご飯に混ぜておにぎりにしました🍙
手軽に食べられる物が良いらしく、弁当は嫌がるので。
とにかくおかずとご飯混ぜて丸めりゃいいや←
パンのお供のジャムはこちら💁♀️
砂糖と保存料不使用の美味しいジャムです♬
夕方から病院からお迎えコールが来て、実家へ送り、その後オカンを買い出しに連れて行く。
チョコレート効果が値上がりするらしい
カカオが高騰してるって言うから、これからますます「食べる宝石」になっちゃうなぁ
夜は、半額だったさわらを煮付けに。
身がフワフワして美味しかった♬
惣菜のマカロニサラダは、きゅうり2本追加🥒
栄養と量は増えるのに、塩分は減る、正に一石二鳥✨
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.7kg→53.1kg +400g
昨日の夜→今朝 53.1kg→52.5kg −600g
昨日の朝→今朝 −200g
今日の昼ガッツリ中華の定食食べたからすでに足浮腫んでます
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
いつも使っていたラカンカステビアが取り扱いがなくなったようなので、こちら購入♬
コストがかかるので、少しきび砂糖などとブレンドして使う予定
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
