はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
今日はオトンの病院の日で、先程病院へ送ってきたところ。
さて、昨日の記録時系列で
鮭は、いつも2、3切れホイルに包んでトースターでチンしてほぐし、ボウルに入れて泡立て器でグシグシしてそぼろにしてタッパーで保存。
2、3日で食べきれない分は冷凍。
おにぎりの具や、チャーハンにしたり、お茶漬けの追い鮭にしたり、チャウダーに入れてスープにしたりと使い勝手抜群✨
チャウダーの場合、ほうれん草や青梗菜合います👌🏻
このチョコ美味しすぎて、ついつまんでしまう💦
昨日は午前中、11歳娘の学校へ行くことになっていたんだけど、出かける直前でスッタモンダがありまして💢
鼻息フガフガした状態で出かける🚗
学校の用事は1時間ほどで終わり、帰宅。
帰る頃には鼻息フガフガはなくなってましたね←
帰って残り物で昼ごはん。
昨日から11歳娘の習い事の時間が変更になり、いつもより遅くなったので、先に11歳娘に夜ご飯を食べさせる
習い事の待ち時間に、スーパーにて割引パトロール←
割パト←でゲットした鉄火巻きと納豆巻きで夜ご飯
おかずに出している野菜は全て自家製✨
ありがたい
✨✨
3食食べているけれど、一つ一つ見ると量少ないかなぁ。
うーん、量は少なく見えなくもないが、自分が満足すればそれでいいんだよなぁ
私はカロリー計算とか苦手でやらないので、大体色とか盛り付けた時の全体でバランス見てます
茶色が多いと野菜不足だなぁとか、揚げ物、炒め物とか油物のおかず多いなぁとかホントざっくり。
そんな時は野菜を増やしたり、油物のおかずを一品次の日に回したり、やったりやらなかったり←どっちなん
こんなざっくりでもここまで維持出来てるのはある意味奇跡かも✨
いや、だから最近増量してますけど
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.2kg→53.0kg +800g
昨日の夜→今朝 53.0kg→52.7kg −300g
昨日の朝→今朝 +500g
ほらね、また朝、維持ラインから家出しちゃったよ。
まったくねぇ、いつになったら落ち着いてくれるのやら←子どもか
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
いつも使っていたラカンカステビアが取り扱いがなくなったようなので、こちら購入♬
コストがかかるので、少しきび砂糖などとブレンドして使う予定
「無添果」をモットーに、膨張剤や乳化剤など不使用、油脂もバターのみと素材にこだわったユーハイムのバームクーヘン♬
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
