はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
いやー暑い暑い🔥
暑い、じゃなくて熱い🔥
我が家は2階なので、とにかく熱い
朝からこの暑さだから、食欲も湧かないわ⤵️
冷たいきゅうりの漬物がやけに美味しく感じる
昨日は午前中、11歳娘と行くところがあったので、暑い中出かける。
10時半に着いて、12時ごろ用事は終わり、帰り2人でランチ。
写真に写ってないけど、この他ランチスープに、11歳娘からもらって唐揚げ2個食べた
ご飯は小盛りにできず普通盛り。
で、完食。
スープは残したけど
いや〜食った食った〜
で、11歳娘のセットに付いてた杏仁豆腐も胃袋へ〜
いやもう食べれん💦
そして帰ってから、布団取り込んで掃除して、空気清浄機と掃除機の洗浄、風呂洗い。
夕飯の支度済ませた後、家族を迎えに駅まで🚗
お迎えの後スーパー寄っちゃったから夜ご飯遅くなっちゃった
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.5kg→53.4kg +900g
昨日の夜→今朝 53.4kg→53.0kg −400g
昨日の朝→今朝 +500g
案の定の大増量ですね。
中華は味濃いし油多いしね。
でも、何がダメって、自分の胃袋キャパ以上食べてしまったことかな💦
何食べても、多すぎてはダメ。
かと言って少なすぎてもダメだけど。
健診の結果が上限超えても下限超えても引っかかるように
何事も適正範囲内が良い
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
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いつも使っていたラカンカステビアが取り扱いがなくなったようなので、こちら購入♬
コストがかかるので、少しきび砂糖などとブレンドして使う予定
1kg入りの大容量気になる
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