はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんばんは
今日は忙しくこんな時間に更新。
カフェインの体調不良は昨日まだモヤモヤはしていたけれど、夜にはほぼ8割方くらい回復しました❤️🩹
ただ、今朝はいつもより柔和なお通じ様でした←
カフェインは胃腸などの消化器官にも影響あると言うけどそのせいなのか
もうホント、カフェインの取り過ぎはごりごり
そんな昨日の記録
二日酔いにはしじみと言うけれど、カフェインも肝臓で代謝、分解され、腎臓通って尿となる。
なので、肝臓の働きを助けるしじみ投入〜♬
なんとなく胃のあたりがモヤモヤしてたので胃薬飲んでおく。
胃がモヤモヤしてたり、食欲がない時は私は無理に食べません。
とにかく胃を休める事優先します。
昼間、11歳娘が私の身体を気遣ってホットレモネード作ってくれました。
なんとなくまだフワフワした感じがあって、少しおにぎりをお腹に入れてから横になりました。
夜ご飯は主に蒸し物。
油っぽいものは控える。
夜ご飯食べた後、ほぼ回復✨
もしかしてフワフワ感はお腹空き過ぎて力が出ない状態だったのか
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 51.6kg→52.2kg +600g
昨日の夜→今朝 52.2kg→51.7kg −500g
昨日の朝→今朝 +100g
カフェインのおかげで減ったわ
怪我の功名ってやつ。
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
いつも使っていたラカンカステビアが取り扱いがなくなったようなので、こちら購入♬
コストがかかるので、少しきび砂糖などとブレンドして使う予定
家族みんな大好き♬
「無添果」をモットーに、膨張剤や乳化剤など不使用、油脂もバターのみと素材にこだわったユーハイムのバームクーヘン♬
こちらも美味しい✨
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
