はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
おはようございます
NSD(ノースイーツ＆シュガーデー)
5/15〜5/29の15日間実施
・市販のお菓子やスイーツを食べない
・精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖等の砂糖類は避ける
OKおやつ
・果物(ドライフルーツ含む)
・芋類
・無糖ヨーグルト
今回は今までよりちょっと厳しめ
今までOKにしていた
高カカオチョコレートも封印
精製された白砂糖や、ドリンク類に含まれている果糖ブドウ糖液糖などの砂糖類を控える
NSD(ノーシュガーデー)でした。
但し、血糖値の上昇を緩やかにし、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖はOK
また、料理に含まれる砂糖類もOK
基本、お菓子やスイーツ対象です。
前回のゆるいNSDは、食べなくなると案外大丈夫になるもので、延長延長で
1ヶ月達成しました✨
1ヶ月NSDを実施した脅威の結果がこちら💁♀️
15日間のNSD(ノースイーツ＆ノーシュガーデー)
昨日終了しました
まず体重推移
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 53.0kg→53.3kg +300g
昨日の夜→今朝 53.3kg→52.4kg -900g
昨日の朝→今朝 −600g
NSD体重推移
1日目
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
15日目
NSD前 52.1kg
NSD後 52.4kg
0.3kg増〜
今回、バッチリ溜め込み期と女子日が重なり、浮腫みに悩まされました💦
よって月平均値も右肩上がりになりました〜💦
ただ、増えている理由はわかっているので焦燥感はあまりないです。
来月は落ち着くと予想
そしてこの期間に食べていたおやつダイジェスト
食べるおだしやおしゃぶりこんぶは、噛む事で満足感を得られました。
旨みがジワジワ感じられるのも良かった♬
遅い夜ご飯の対策に、夕方お米で分食。
ひつまさんの干し焼き芋が美味しかった✨
ちょっとリッチなブルガリアヨーグルトで高級スイーツ風に食べたり
冷凍フルーツを活用したり
羊のチーズや、パスタスナックで変わり種おやつ
そして、NSDで大分活躍したドリンク類
フルーツやスイーツフレーバーのお茶や
甘いチョコレートの香りのココア
柑橘炭酸水でアレンジしたオレンジソーダなど♬
砂糖なしでも充分満足できました♬
次回またやる時は、もっと色んなおやつを作って楽しみたいと思います♬
ひつまさん、今回もお付き合いありがとうございました
また次回も一緒にやりましょう♬
さて、そんな昨日
最終日の記録
いつものルーティンの後、ATMへ。
一旦帰宅して、すぐ11歳娘の学校へ🏫🚗
学校で先生と話してる最中に18歳娘から、迎えにきてコール🤙
終わって即迎えに行ったら、お腹すいたからとファーストフードでポテト頬張っていた👩🏻🍟
コーヒー半額券があったのでアイスコーヒーを飲んでから帰宅。
帰ってから炭酸水を飲んで
庭のキャベツと冷凍あさりで和風パスタ〜♬
常備菜のなめたけをパスタとサラダに活用♬
私がいつも食べているなめたけは
私のカリスマ的存在
MONAさんのレシピ✨
このなめたけは、ほんっとに色々使えてめっちゃ便利です‼️
他に、おからシフォン、サバカレーなどMONAさんレシピは私のバイブルです✨
夕方11歳娘の習い事にいき
帰ってからちょっと冷凍ストロベリーつまみ食い🍓
習い事の日は忙しいので
豚ひき肉をパックごと塩胡椒、片栗粉入れて混ぜてこねて
パックの中でぎゅっと押したらまな板などの台に取り出して包丁でひ四角く一口大にに切って焼く。
本当に肉だけの手抜きハンバーグ
が、普通のハンバーグより子供たちはこれが好き
トマトが熟れてきたので、ラタトゥイユを多めに作っておこうと思ったら息子が残さず食べてしまった💦
という感じで、NSD締めました
さて、今日は何食べようかな♬
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨
チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨
こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈
背徳感満載だけど一度食べてみたい
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
