はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
昨日は寒かったのに何今日の暑さは。
寒暖差のせいか、今日は少し頭痛🤦🏻♀️
あまり無理しないように休める時は休も
昨日の記録〜
朝のルーティンをこなして、昨日はいつもより早い朝ごはん
4月から毎朝食べているヨーグルトを変えました。
今まではヨーグルトメーカーで作った自家製ヨーグルトを食べていました。
私が使用しているヨーグルトメーカー
5、6年前に買ったのでこちらは私が使ってるのとはデザインが違う
4月からちょっとヨーグルトの消費量が減ったので、しばらくの間市販のヨーグルトを食べているんですが
脂肪が気になる私は脂肪0をチョイス。
栄養成分
ところが調べてみると
こちら、脂肪0ではない普通の方のヨーグルト
引用元 https://www.meg-snow.com/products/detail.php?p=megumi
普通タイプ 糖質5.4g
脂肪0 糖質7.0g
なんと、脂肪0の方が糖質が高い
そして、脂肪がない分、乳糖の吸収が早く血糖値も脂肪0の方が上がりやすいとの説も
脂肪を気にするか、糖質を気にするか
どっちも気になる私だか美味しさも気になる
←
大量に食べるわけじゃないし、そんなに大きな違いがないなら、気にせず美味しい普通の方を食べよう
家事の合間に。
甘い香りに癒される〜✨
チョコも食べて
この後11歳娘の学校に行くことになってたので出かける。
帰ってきてからお昼。
午後、18歳娘を駅まで迎えに行ってそのまま、18歳娘が通っていた高校へ。
そこで用事を済ませ帰宅。
18歳娘が買ってきてくれた治一郎のバームクーヘン✨
これを大事にすこーしずつ味わって食べる
あぁうま〜い✨
シェアしたので半分の2切れ食べた。
あぁ、もっと食べたい
「もっと食べたい‼️」って思うところで終わるからその美味しさは引き立つのだ。
何個も、食べたいだけ食べてはダメと心得よ自分
夜は鱈をムニエルに
イカも20%引きだったので、庭で採れたアスパラと炒めました。
アスパラも今が旬✨
美味しい〜
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 51.5kg→52.0kg ＋500g
昨日の夜→今朝 52.0kg→51.6kg −400g
昨日の朝→今朝 ＋100g
減ってきたところでGWが始まる
体重も出費も増える期間
正にG(加速度を表す「ジー」) W(週間)
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛んで味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
治一郎のバームクーヘンも大好き‼️
シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬
砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になる
還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心
ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました
ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。
出先でお腹が空いたりした時など便利です♬
吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れます
一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカー
これからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
