はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
昨日は春の味覚を堪能♬
春野菜は冬に溜まった老廃物や毒素をデトックスする効果があると言われていますね
そして、菜の花などの苦味成分は新陳代謝を促し、老化防止になる。
という事で、菜の花がたくさんあったので、パスタにしました♬
そんな昨日の記録
朝のタンパク源は、サバの水煮缶
菜の花のお浸しと、筍のきんぴらで春を漫喫♬
海外のチョコレートでも、こちらのシリーズはお気に入り♬
iHerbでいつも購入してますが、6月からの夏季は販売休止。
円安の影響で大分値上がりしてしまったので、なかなか買えないので大事に食べよ
昼は、大量の菜の花を全部使ってパスタ🍝
こちらもアサリを使用して春を意識☘️
アサリは鉄分豊富で、貧血が気になる私は積極的に摂るために冷凍アサリを常備しています。
ビタミンCと一緒に摂ると鉄分の吸収が良くなるので、菜の花との相性もバッチリ👌🏻
ちなみに、鉄分はコーヒーや紅茶、緑茶のタンニンで吸収悪くするので、食事中は飲まないように
夕方11歳娘と買い物に行き、二人でおうちアイス♬
あっという間に食べちゃった
夜は残り物でご飯。
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 51.8kg→52.4kg ＋600g
昨日の夜→今朝 52.4kg→51.5kg −900g
昨日の朝→今朝 −300g
パスタ食べてもチョコ食べてもアイス食べても
「排出がしっかりされて浮腫まない身体」
なら何食べても(あくまで自分キャパ内)増えない✨
逆に
「排出がされなくて浮腫む身体」の時は、何食べても、食べなくても増える
最近体重は減少傾向ですが
・寝つき、寝起きが良い
・胃腸の調子も良く、何食べても美味しく
お通じも快腸♬
・肌の調子も良い
・フットワークが軽い
・イライラが少なくなった
夕方にはちょっと疲れが出て眠くなるけど
体調はほぼ万全です✨
体重が減って喜ぶ前に自分の身体の状態をチェック✅
体調不良からくる減量は良ろしくないから💦
そして、あまりにも急激に減っていくようなら要注意。
ダイエットbeforeより、ダイエットafterの方が体調不良の多いことがないように
普段からの自分観察は大事です✨
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛んで味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
治一郎のバームクーヘンも大好き‼️
シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬
砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になる
還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心
ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました
ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。
出先でお腹が空いたりした時など便利です♬
傘幅が60cmとワイドなのに軽量、遮熱効果−19℃❣️
トートバッグ型になる傘袋で、濡れたまましまえるのも嬉しい♬
一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカー
これからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
