体重は気にしても、体重に振り回されてはいけない | 食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年9ヶ月維持中&アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆

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糖質OFFアドバイザー。食べ順・食べ合わせで血糖値コントロールを意識しながら食べる事も楽しむ♪「ダイエット」=「普段の生活」がモットー♬体重−8kg達成、BMI23→20台4年9ヶ月維持中!


​はじめに

私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。

こんにちは凝視


昨日はいよいよ新学期スタート

が、初日から色々ありテンション⤵️

仕方ない、気持ち切り替えてまた1日が始まる。


そんな昨日の記録



昨日は11歳娘がお弁当だったので、残りのフルーツを追加。

果物が入るだけで一気にバランス良く見える✨




11歳娘のお弁当

リクエストの焼きおにぎりウシシ

ミートボールは前日仕込んでおいたもの。


この後役所へ書類もらいに行くが、またもや大混雑💦

受付するも10人待ちネガティブ

そして、書類発行するにあたり、確認することがあるとの事でそこからまた待たされるネガティブ


この後予定が入ってるので焦る💦


なんとか書類を受け取って今度は郵便局へ🏣

が、今度はハンコ忘れて手続きできず、またショボーンえーん


そして速攻帰り



チョコと



とりあえずこれだけ食べてまた出かける💦

昨日は18歳娘が入学式だったので駅まで送り。

その後今度は11歳娘と学校に行く用事があったのでそっちに出かけ、帰ってから追加でこれ食べて




なんつうお昼ご飯ネガティブ


そしてこの後塾の送り🚗


塾に送った後

役所や11歳娘の学校関係の書類整理してたら18歳娘からお迎えコールと同時に11歳娘からも塾からお迎えコール📞


二人交互に迎えに行く🚗DASH!




とりあえず生協のコロちゃんコロッケを揚げて夜ご飯終了。



今朝の計測


【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.3kg→53.1
kg +800g
昨日の夜→今朝 53.1kg→52.7kg 400g
昨日の朝→今朝 +400g

その日食べたものの重さは影響するが

カロリー、脂質などはその日夜、翌朝にすぐには反映しない。

これらは忘れた頃に反映されてくる。

夜、翌朝の増えた減ったは結局

「夜浮腫んでいるか」

「朝排出されて浮腫みが取れてるか」だと思う真顔

だからその日の体重に一喜一憂しない。

体重は気にしても、体重に振り回されてはいけないのだ。

食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛んで味わって食べる
塩分と脂質は程々に

「もう少し食べたい」の所で終える
食事は楽しく



三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫


私がよく利用しているiHerb🌿

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最近気になっているのはこちらの雑穀チョコレート♬
雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨
これはリピあり‼️

某朝の情報番組でも大人気と紹介されていたオードリーのグレイシア🍓

今回買ったのはミルクだけど、チョコレートも気になるニコ

こちら、ミルクとチョコレートの詰め合わせです♬




サクッとしたチュイールにさっぱりしたクリームといちごの甘酸っぱさがマッチしてクセになる美味しさ♬

もっと食べたい←


鶏三和の名古屋コーチンのたまごプリン🍮

最近プリンやクレームブリュレが静かなマイブームなのでこれは気になってるウシシ


砂糖、保存料不使用のジャムニコ

お好みのジャムを選んで楽しんで♬

瓶も可愛い♬


砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になるもぐもぐ



還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心ニコ



ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ましたニコ

ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。

出先でお腹が空いたりした時など便利です♬


色んな味が楽しめるバラ売りもあります♬


小腹が空いた時に重宝するおからクッキー🍪

バター使用で原材料も安心です。

今回「アールグレイ」が新フレーバー♬

4/5 20時から再販スタートです❗️

こちらのおからクッキーは人気ですぐ売り切れるのでご注意‼️


美味しくて、鉄分豊富なので、貧血に悩まされがちな女性にとって嬉しいアサリ♬よく冷凍アサリは常備していますが、たくさん使える大容量パックが欲しい♬
吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れますニコ
一昨年くらい?に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーニコこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。

クローバー私の今までの購入品

気になるものなど随時更新中❣️