はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
昨日はオトンの病院の日だったので送り迎え🏥
そんな昨日の記録
朝の味噌汁は、血糖値対策や腸活目的でふのりを欠かさず食べてます。
スーパーなど店舗にふのりってあんまり売ってないからいつもネットで購入♬
朝ごはんの後いつものルーティンの家事や11歳娘の学校関係のことをこなした後、オトンの病院の送り迎えに🚗
以前ブログでオカンの中性脂肪の驚愕な数値を書きましたが、そんなオカンが気をつけている食べ物
甘いものはもちろんなんだけど
果物を控える
オカンが医者からいつも言われるらしい。
果物はビタミンや食物繊維が豊富。
果物に含まれる果糖は直接血糖値を上げることはないけれど、過剰に摂ると肝臓で中性脂肪に合成されてしまうから極力控えるようにとのこと。
「果物は血糖値を上げないからたくさん食べても大丈夫」
との説もありますが、中性脂肪が高めの人は気をつけた方が良いんだよね。
やっぱり身体に良いものでも過剰摂取はどうしても身体に負担がかかってしまうもんね。
仕事だって一人の人に集中して仕事させるより、みんなで協力してやった方が効率良く、良い仕事できるもんね
結局は「適量」
これに尽きる
病院送ったあと、買うものがあったので買い物へ。
帰ってきてからチョコ🍫
病院からそろそろお迎えコールが来そうだったので、簡単にピザトーストを作り台所で立ち食い←
そして16時過ぎごろ連絡がありでかける。
帰り車の中でパンを食べてたオトンが実家に着くなり気持ち悪いと💦
パンが当たったか、それとも私の運転で酔ったか←
実家からの帰り、11歳娘の習い事が終わったとのLINEがあり、そのまま迎えに行く。
夜は遅くなったので刺身を買い
メインのおかずがなかったので、ジャーマンポテトを作っておしまい
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.4kg→52.6kg ＋200g
昨日の夜→今朝 52.6kg→52.3kg −300g
昨日の朝と今朝の差 −100g
今日は18歳娘の卒業式で、朝からバッタバタ💦
朝雪も降ってたしね💦
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛んで味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
砂糖不使用のカフェオレ、楽天にもありましたね♪
原材料も安心で、甘いカフェオレが苦手な方にオススメです。
今回買ったのはミルクだけど、チョコレートも気になる
こちら、ミルクとチョコレートの詰め合わせです♬
サクッとしたチュイールにさっぱりしたクリームといちごの甘酸っぱさがマッチしてクセになる美味しさ♬
もっと食べたい←
リンツのチョコがホワイトデーバージョンになってて可愛い♬
季節限定フレーバー、「チーズケーキ」「桜＆クリーム」「スプリング」入りです♬
時々見つけると買ってしまう低糖質なソイブレッド
豆臭さとかパサつきとかなく、フワフワほんのり甘くて美味しいです♬
砂糖、保存料不使用のジャム
お好みのジャムを選んで楽しんで♬
瓶も可愛い♬
ジャムの他に気に入ってるのが、シナモン入りのシナモンハニー🍯
シナモンハニーは11歳娘もお気に入りです
私はiHerbで購入しましたが
こちら販売終了になってしまったので💦
ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました
ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。
出先でお腹が空いたりした時など便利です♬
色んな味が楽しめるバラ売りもあります♬
ほうじ茶味とサクラ味食べた事ないんだよね
これに、なめたけとふのりを入れるだけで立派な味噌汁になります。
粉の量が調整出来るので、塩分対策にも♬
お買い物マラソンで割引されるのでお得🉐
白、赤、減塩の3種類あります
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
