はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
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こんにちは
健康診断の結果が来て
気になっていた糖代謝や腹部超音波などに意識が行き、特に問題のないところは流すように見ていたのですが、昨日もう一度ザッと結果を見ていたら嬉しい変化があったことに気づきました。
それは「腹囲」
腹囲とウエストは測る場所が違い
ウエストはくびれの部分、腹囲はその下のヘソ周りなので腹囲の方が太くなるんだけど、
「腹囲が−3.5cmになっていた」
これは、以前測ったウエストと同じくらいの数値♬
うん、ちょっと嬉しい
食後の尻トレがちょっとは功を成していたかしら✨
健診結果は怖いけど、良い変化が見られると嬉しいしホッとする
あと気になったのが「総蛋白量」と「アルブミン」
タンパク質って摂ってるようで摂れてなかったり、もしくは、摂れてないと思ったら摂りすぎてたり摂取量が難しい。
「総蛋白量」は血液中のタンパク質量を示すもので、そのタンパク質の大半を占めるのが「アルブミン」
腎臓や肝臓の状態、疾患を見るためのものだけど、異常がない場合、低栄養の目安にもなるらしい。
その正常数値は、「総蛋白量」6.5〜9.0
「アルブミン」3.5〜5.0
私の場合
「総蛋白量」前回7.2で今回7.0
「アルブミン」前回4.4で今回4.1
特に問題はなかったけど、これから高齢になっていくと低栄養になりやすいので、この数値も注意したいところです
て事で昨日の記録
昨日も朝からモヤモヤモヤモヤ病に取り憑かれ←
結局それで午前中潰れる
カカオティーで気分転換♬
あ、チョコも食べました
この後出かけることになり、簡単に残りものワンプレートで昼ごはん。
帰ってきて、10歳娘の塾の送り
イカが安かったので2杯購入。
オカンの畑で、オカンの知り合いの方からいただいた塌菜を使い、中華風の炒め物
味付けは、千切り生姜とオイスターソースのみ。
我が家のオイスターソースはこちら💁♀️
化学調味料、保存料、着色料不使用。
1本に牡蠣10〜20個使用。
原材料は、牡蠣エキス、砂糖、食塩、コーンスターチのみです♬
美味しいですよ
息子が、うめ〜うめ〜と完食
みたらし団子の団子は義母が作り、私はみたらしのタレを作りました。
砂糖の代わりに、粉末のアルロースとフラクトオリゴを使用。
甘さが7割で少し足りなかったので、少しフラクトオリゴのシロップの方も使用しました
こちらの詳細はpickにて。
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.4kg→53.3kg ＋900g
昨日の夜→今朝 53.3kg→52.4kg −600g
昨日の朝と今朝の差 −300
コツコツやると言いつつも、連日の高値数値、さすがに凹む
最後の女子日から1ヶ月半経ってますがまだ来ません。
いよいよ大人ゆらぎ期突入か⁉️
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
年に一度のチョコレートイベント、バレンタイン💘
気になる物たちー
スイーツテロにご注意ください⚠️
ロイズは間違いないでしょ‼️
明治の「THE CaCao」とコラボしたチョコ大福〜
これは気になる〜‼️
ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました
ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。
出先でお腹が空いたりした時など便利です♬
色んな味が楽しめるバラ売りもあります♬
ほうじ茶味とサクラ味食べた事ないんだよね
もう美味しそうすぎてどうしましょうホントに
完熟王バナナにカカオ72%のチョコ掛け〜♬
思ったより大きかったなー。
「甘熟王」って書いてある
思った以上にチョコが濃かった🍫
バナナもサクサクで軽いので、これは食べ過ぎないようにしないと
やっぱりチョコレートと言えばリンツは外せない♬お正月家族で楽しみました〜♬
もうすぐバレンタイン💘このリンツのBOXが可愛いな‼️
低糖質で高タンパクのプロテインクッキー♬糖質制限実践期の時ハマってよく食べてました。カントリーマアムを大きくしたような感じで食べ応えありますよ
私の今までの購入品