はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
こんにちは
昨日は健康診断の結果の記録でした。
体重増加と血糖値、コレステロールを改善すべく、これからまた気持ちを改め、健康に気をつけて生活して行く所存でございます✨
でもスイーツも楽しみたいので上手に甘い物とも付き合っていきます♬
て事で2日間の記録〜
1/13(土)
昼のドライカレーは、コストコのひき肉と玉ねぎと炒めた物を冷凍しておいたので、それを冷凍のままフライパンで炒め、トマトピューレ、ヨーグルト、カレーパウダーで作りました。
カレーの前にもずく酢。
考えてみると、以前は食前にもずく酢食べていたんだよな
その他、おやつと一緒に飲み物、食べるときもカロリーや糖質で半分にして量を気をつけたり、今までより色々キチンとやってたなぁ。
前回HbA1cが正常値になって過信しちゃったのもあるな。
元々糖代謝は得意じゃない体質だと思うから、やっぱり食事や食べ方は気を付けないといけないね。
健診の結果は、これまでの反省と、そしてその反省からこれからの対策に必要なもの。
次回の健診は少しでも今回より改善する‼️
という目標ができました‼️
やるぞ〜
スイーツはちょっと頻度を減らして
その代わりにフレーバーティー🫖
AHMAD TEAのレモンジンジャー🍋🫚
寒い時に温まる♬
ハチミツとか入れてもいいな。
復活させたなめたけもずく酢
久しぶりに食べると美味しいな♬
箸休めにピッタリ。
焼肉は実家でもらった福島産の黒毛和牛と先日の美味しいタレ♬
めっっちゃ美味しいけど、和牛の脂がアラフィフの胃には重すぎてそんなに量は食べれなかった💦
1/14(日)
昨日のお茶はLUPICIAの「よろこび」
果実の香りがするグリーンルイボスティーです
美味しい✨
夕方買い物に出かける。
いよいよ始まりましたね♬
バレンタインイベント〜‼️
この時期は(も？)思いっきりチョコ買うぞー‼️
夜はあったかいポトフ♬
出汁は昆布と塩、醤油のみだけど、鶏と大根から美味しい出汁が出るのでめちゃくちゃ美味しいです。
小さい大根２本使いました←
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.7kg→53.0kg ＋300g
昨日の夜→今朝 53.0kg→52.4kg −600g
昨日の朝と今朝の差 −300g
うーん、もうここ辺りで定着してますね。
それでもやけにならず諦めずコツコツやっていきます
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
年に一度のチョコレートイベント、バレンタイン💘
気になる物たちー
スイーツテロにご注意ください⚠️
ロイズは間違いないでしょ‼️
明治の「THE CaCao」とコラボしたチョコ大福〜
これは気になる〜‼️
ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました
ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。
出先でお腹が空いたりした時など便利です♬
色んな味が楽しめるバラ売りもあります♬
ほうじ茶味とサクラ味食べた事ないんだよね
もう美味しそうすぎてどうしましょうホントに
完熟王バナナにカカオ72%のチョコ掛け〜♬
思ったより大きかったなー。
「甘熟王」って書いてある
思った以上にチョコが濃かった🍫
バナナもサクサクで軽いので、これは食べ過ぎないようにしないと
やっぱりチョコレートと言えばリンツは外せない♬お正月家族で楽しみました〜♬
もうすぐバレンタイン💘このリンツのBOXが可愛いな‼️
低糖質で高タンパクのプロテインクッキー♬糖質制限実践期の時ハマってよく食べてました。カントリーマアムを大きくしたような感じで食べ応えありますよ
私の今までの購入品