こんにちは
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本日2回目の更新です。
昨日の記録です。
1/7(月)
朝ごはん
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この年末年始で
ダラダラとおやつを食べていたので
気持ちを引き締めるため
またおやつセット再開しました。
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昨日のおやつたち
糖質量は10gを目安に
一日食べていいおやつをまとめておき
これを2回位にわけて食べます。
昼ごはん
えのきかさまし和風スパゲティ
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(にんにく、塩、黒胡椒、しょうゆ)
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昨日はロカボラボで作った
プロテインケーキも食べたので
用意したおやつは半分も食べれませんでした。
そして昨日おろした
高カカオチョコ
カルディで買ったもの
1個あたり糖質7g
先日テレビで高カカオチョコがいいってやってた時
25gを食前や間食で
一日5回に分けて食べるといいって言ってたけど
しかし中身は6個❗惜しいな‼️
夜ごはん
焼肉
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(iHerbの海塩と、レモン汁)
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朝の計測
あれ、記録し忘れてた
夜の計測
義妹の誕生会が12月半ばにあって
それから年末年始
ずっと食生活が乱れてたから
元に戻るのも時間がかかりそう