こんばんは
まだ、リフォームの片付けが終わらず
リビングで5歳娘と一緒にリビングで寝てるんだけど、5歳娘がここで寝るの気に入っちゃってるのよね。
だって朝目覚めると、目の前にテレビがあって、寝ながら花かっぱ見れんのよ
最高よねぇ、天国だわ
さて昨日の記録です。
1/8(火)
幼稚園と学校が始まりました❗
ああああああ
さびしいわぁぁぁぁ
とか言ってる間に
11時に幼稚園から帰ってきましたはやっ
はやっ朝ごはん
バタコ昼ごはん
粉なしお好み焼きいつも
おからパウダーやサイリウムとか入れた
お好み焼きを作るんだけど
昨日は変わり種が食べたくて
作ってみました🎵
生地は(2枚分)
長いも 80g(糖質10.6g)
豆腐50g(糖質1.8g)
卵1個(糖質0.2g)
だしの素少々
これだけで作ってみました。
豆腐はこれ
50gが9個セットになってるやつ
これ、ちょっと食べたいときに便利。
お餅かわりにポンと汁に入れたり
たんぱく質足りないな、と思った時とか
ちょっと付けたしたり♪
うちはいつも常備してます
具は
キャベツ
にんじん
塩昆布
チーズ
豚肉
冷凍してた大根の葉っぱ
(茹でてみじん切りにしていた)
味は
長いもも溶けるチーズも入ってるから
とろっとした食感がして
すっごく美味しかった
粉が入ってないからあっさり
軽く食べれちゃう
ただ作るのは苦労したけどね
柔らかいから、ひっくり返すのが難しかった
一旦お皿にあけてからひっくり返した💦
長芋って糖質高いからつい敬遠しがちだけど
栄養価が高いのよね
糖質の高さだけ見ていると
他の大事な栄養素を見逃しがち
こんなふうに使えば全然OKだと思う❗
(加熱しないでって書いてあるけどね
)
)糖質と上手くつきあう
つかず離れずの関係が長続きの秘訣
夜ごはん
正月にサラダチキンを作った時
取り除いて冷凍していた鶏の皮で
ねぎま焼き鳥風
残りおかず←書くのめんどくさくなってるしめじ、にんじん、玉ねぎ、油揚げ味噌汁オリーブオイル海藻麺入りのもずく酢(今回梅酢入り)
朝の計測
夜の計測
少しずつ下山の兆候が見えてきたかな
朝バターコーヒーにすると
午前中体が軽い❗
頭もスッキリする感じ
朝ごはんとバターコーヒー
これからもまた人体実験していってみよう