5万人以上のカラダを見てきたインストラクターが指導する
とっておきのエクササイズ教室
SmileBody「てらぴす」寺見佳奈
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お盆休みはいかがお過ごしでしたか？
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お盆休みはいかがお過ごしでしたか？
お出かけされた方も多いと思います(^^)
私も子供とアンパンマンミュージアムへ行ってきましたよ〜！
かわいいパンがいっぱいで
ついつい買いすぎて…
パン…食べ過ぎました(ｰ ｰ;)
遠出したり、旅行へ行くと
動いているつもりでも…
食べている時間が多いせいか
帰って来ると…
アレ(￣◇￣;)お腹出てる
足がパンパン
なんてことありませんか？
そんな時は リンパの流れをよくして代謝UP！
足のむくみやカラダの老廃物をスッキリ流しちゃいましょう(￣▽￣)
代謝upにオススメのポーズ
リンパ節の多い
ワキと足の付け根を刺激するポーズ
①片膝をついて、両手を前足に置きながらバランス確認
前足はカカトの上にヒザがくるくらい
※ヒザはまっすぐつま先の方向に曲げてくださいね！女性の方は内側に入ってしまう方が多いです
②バランスがとれたら両手を上に
(合掌できる人は合掌)
③吐いて 下半身を下に沈めるイメージ
足の付け根(股関節)が刺激されてるのを感じて
④吸って 背中から二の腕を引き上げるイメージ
ワキが引き延ばされるのを感じて
ゆったり5呼吸くらいおこないましょう
☆バランスがとりにくい場合は、腕はなしで、足の付け根をほぐすところから、始めてみて下さいね〜♪
【こんな時にオススメ！】
・足がむくんでいる
・体が重い
・冷えやすい
・基礎代謝を上げて、痩せやすいカラダつくりに！
・二の腕引き締めたい！
・体が重い
・冷えやすい
・基礎代謝を上げて、痩せやすいカラダつくりに！
・二の腕引き締めたい！
ぜひやってみて下さいね(^o^)/
もっとよく知りたいという方は
美姿勢よがでお待ちしています♡
毎週火曜日 12:15〜13:15 自宅スタジオ
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