年末差し迫る中、年越しするための準備に余念がないと思います。
そんな我が家では、この年の瀬に冷蔵庫が壊れるという不幸に見舞われています。
中が冷えません。。。
急遽、家電量販店に行って新しいのを買いました。
搬入は年明けかと半ば諦め半分で店に行ったのですが、
即日発送可能なんて貼紙もあったりして、日本の流通は素晴らしいですね。
といっても、これまでのやつのの中身を片づけたりしないといけないので、納品は明日です。
で、中身の片づけはボチボチしているのですが、
今日の午前は、タイトルの記録会のような大会に参加しました。
以前にも、参加している近所で開催される大会です。
https://ameblo.jp/quilina/entry-12418096755.html
https://ameblo.jp/quilina/entry-12435661653.html
年内の2大会の記録が思わしくなく、走り込み不足が要因かと考えているので、こういう記録会でペースを意識した距離走をしなくてはとエントリーしました。
今回は、現状レベルなら4:25/kmで３０ｋｍ走り切るくらいかと考え、4:30/kmからビルドアップしながら、行けるところまでというペース設定です。このくらいで走れれば、これまでの状況からすれば、参加者数もレベルもさほどな感じだったので、今回も普通に走れば3位以内は確実！かなと。
まぁ、順位よりはペース設定順守が重要なんですが。
30kmは10:00丁度にスタート。
ゆるっと行くのかと思ったら、4:00/kmくらいのペースで飛ばしていくじゃないですか。。。
急にレベルが上がったなぁ～
と順位は諦め、設定ペースにして巡行することにしました。
所々で向かい風は吹くもののそれほどの強い差でもなく、気温も適温な感じでラン日和の中の大会になりました。
これは、設定ペースを崩すわけにはいかないと、
Garminとにらめっこしながら走ります。
コースは片道５ｋｍの往復１０ｋｍを3往復。
相変わらずの前半オーバーペース癖があるので、そこを我慢するのが大変でしたが。１０ｋｍまでの１往復目のペースはこんな感じ。
4:30/kmでアラートが鳴るので、鳴らないように走っていたら、
やはり若干のOPするラップがありましたね。
続いて2週目。
2週目に入ると少し足に重さを感じ始めてきたので、どこかでジェル注入を考えていたのですが、手持ちは2本なので、あまり早めに摂ると後半辛くなった時にジェルがなし。。。みたいなのは避けたく、ちょっと引き延ばしていました。
結局１４ｋｍ付近でジェル注入。
今回は身軽で走るためボトル給水は持たず、給水はコース上の2.5ｋｍごとの給水テーブルから水またはポカリスエットをもらいました。
なので、ジェルは水で薄めず原液のままです。
ハーフまでなら、なんとかむせ返ることなく注入できました。
そんな2往復目
4:25/km付近を目安に若干のビルドアップ。
何とか頑張ってこれましたが、２０ラップ目がペースダウン。。。
さて、最後の1往復。足は売り切れてしまうのか！？
20ラップ目はやはり足の重さを感じていたところに、河川敷から堤防上に登る坂があるので、若干負荷があったりします。
ここから立て直しての3往復目。
Garminの設定は更にビルドアップすることにしたので、ここへきて
アラートが頻発。
ペースを上げているつもりでも設定には及ばず、現状維持で精いっぱいのようでした。
では3往復目
もがいてはペースダウン、再度もがいては。。。
といった感じです。最後の１ｋｍでペースアップしてゴールできたので、
もうひと踏ん張りできたようです。
次回は更にペースアップした設定にして最後まで粘れるようにしたいものです。
富士山もきれいに見えました。
で、結局、順位ですが、1往復目では13位でしたが、
最終は9位。落ちてきた4人を抜いてましたね。入賞はならずでしたが、
記録はこの大会では自己記録更新です。
このタイムだと単純計算でフルのタイムが3時間6分台。
ペースダウンを考慮しても、フル換算で3時間10分切り位までは戻せたかなぁと。。。思いたい。