正しい歩き方のススメ

こんばんは。くーさぽです。前回、むくみの話をした流れで正しい歩き方の話をします。そもそも正しい歩き方を学ぼうと思ったきっかけは、万歩計を持ち歩くようになって靴の底裏がものすごい勢いですり減るようになったことです。それも斜めにすり減るので立っているときにバランスが悪いのです。これは絶対に歩き方に問題があるからに違いないと本屋で正しい歩き方が書いてある本を探しました。ついでにむくみ解消の糸口がつかめたのはラッキーでした。
本に書いてある正しい立ち方や歩き方はやってみると腹筋、太ももが結構キツいです。ちゃんとマスターすれば足が細くなって靴も減らなくなる、という触れ込みもうなずけます。私もできるだけ気をつけて歩くようにしてるのですが、急いでいるときや考え事をしているときは忘れがちで相変わらず靴は斜めに減ってます。気をつけなきゃ。

最後の強敵・むくみ

こんばんは。くーさぽです。

今日はいまだに解消されない最後の強敵、むくみの対策について。

劇的なサイズダウンを果たした私の体の中で長いことサイズが変わらなかったのがふくらはぎでした。ダイエット開始１０ヵ月の時点でウエストー６センチ、ヒップー１０センチ、太ももー１０センチだったにも関わらず、ふくらはぎだけはサイズに全く変化がありませんでした。これは、脂肪が落ちて細くなった太ももと違ってふくらはぎはむくみが解消されなければ細くならないためです。
そのことに気付いてからは様々なむくみ対策をしました。しかし、一般的なむくみ対策（沢山歩く、半身浴、マッサージ等）は既に実施済みでした。私のふくらはぎのむくみは相当頑固です。全身痩せが達成されたこともあって、足痩せ・むくみ対策を重点的に行うことににしました。

効いたのが「正しい歩き方」の本に書いてあった「足指グーチョキパー」です。

足を伸ばした状態で足の指をギュッととじてグー、親指と他の指を離してチョキ、指を全部広げてパー、これの繰り返しです。
これは効きます。リンパが流れてる感じがします。お風呂で半身浴しながらだと効果倍増です。おかげでなんとかふくらはぎが１.５センチ細くなりました！！むくみに悩んでいる人は試してみてください。

歩く姿勢が美しくなる本 (中経の文庫)/KIMIKO

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忘年会シーズンの乗り越え方

こんにちは。くーさぽです。

飲み会続き＆出張が入ったため、更新サボってすみません。

今回は忘年会シーズン突入ということでダイエット中の飲み会対策について。

飲み会には行かないのが一番いいのですが、人間関係を円滑にするためにはどうしても外せない飲み会もあります。そんなとき、どうすればダイエットの妨げにならず、かつ飲み会を楽しく過ごせるか。

まず、カロリーをカットしてくれる系のサプリを忘年会シーズン中は常備しましょう。先に飲むタイプと後で飲むタイプがありますが、どちらでも構いません
。あえて言えばこっそり飲む時間が取りやすい方が良いでしょう。効き目はまちまちですが経験上、飲まないよりマシです。これも経験則ですが、サプリの効き目は手に入れにくさ（値段とかレア度とか）に比例するように思います。

そして飲み会では野菜を中心に食べまくって出来るだけ飲まない！！揚げ物は当然避けます。でも飲み会って普段食べないものを食べられるので栄養が片寄りがちな人には栄養補給のいいチャンスになるんですよね～。食べるメリットとデメリットをしっかり比較して珍しい＆美味しいものを選んで食べましょう。

あとは、２日以上連続で飲み会を入れないようにしましょう。1回限りの暴飲暴食は次の日に節制すれば体は「ああ、昨日の大量飲食は突発事項だったんだな」と忘れてくれます。しかし、連続すると体は宴会モードを日常として対応するために胃袋を拡大してしまいます。胃袋が大きくなるとお腹が空きやすくなって食欲が増します。こうなるととても危険です。飲み会スケジュールは続かないように上手に調整しましょう。かくいう私も２日連続の飲み会でしかも２日目は接待もどきの席でフォアグラなんか食べてしまったのでリカバリが大変です。この週末は慎ましい食生活を送らないと大変なことになります。