ベスト体重のキープは難しい

こんばんは、くーさぽです。
強引な正月太り解消から一夜明けて、体重は500グラム増（体脂肪率0.3%減）でベスト体重に戻りました♪以前はプラマイ0.2Kg前後でベスト体重をキープしてたのに、一度リズムが崩れると元に戻るのに1ヶ月もかかってしまいました。日頃の体調管理は大事だとつくづく思いました。
思い返すに、体重キープの最大のコツは規則正しい生活を送ることだと痛感。残業続きだし、これからも気を付けなければ。

週末プチ断食で正月太り解消☆

明けましておめでとうございます。くーさぽです。今年もよろしくお願いします。
年末は体調を崩して更新が滞りましたが復活です。
今回は新年にふさわしく正月太りの解消法です。
実は私、年末から正月にかけての暴飲暴食で1キロばかし太ってしまっていたのです。なかなか元に戻らないし、さすがにこのままではヤバイと正月休みの最終だった昨日、プチ断食をしてみました。朝はコンビニおにぎり1個（ツナマヨ）、昼食抜き、夕食は素うどん、という1日でした。一応、栄養補助のサプリは飲みました。それでもって外出なしで家に引きこもりです。結果はというと1.5キロ減で太る前より減りました！が、よい子は真似しないでくださいと言いたくなるのは何故だろう。あ、今日は仕事始めで気合いを入れるために3食がっつりたべましたのでご心配なく。

「意志が強いね」とよく言われるけど

こんばんは。くーさぽです。

風邪を引いてしまってしばらく更新サボってました。すみません。

今回は、マインド面で振り返ってみます。

以前から私がダイエットの話をすると「意志が強いんだねー」とか「すごく頑張ったね。根性あるね」とか言われていたのですが、私自身は全くの根性なしのなまけものです。だから、ダイエット話のときに限ってこんなことを言われてしまって照れるというより、言われなれない言葉なので違和感がアリアリでした。

でも、自分のブログを読み返して客観視してみると結構地道な努力をしていたことがわかりました。

私自身は結構楽しくやってたらいつの間にか１０Kg 減ってた、くらいの感じだったのですが。

ではなぜそう思えたのかというと、当時は体重が減ることが嬉しくて仕方がなかったんですよ。

毎日体重計に乗って記録をつけながら「おおっ。0.2Kg減で体脂肪率-0.1％だ」とか言って大喜びでした。

ダイエットが上手く行かない人は体重が減ることより食べることのほうが嬉しい、と深層心理で思っているのではないでしょうか。

そういう場合はやせたら着ようと思って買った服を取り出してみるとか、やせて綺麗になったら告白しようと思ってる憧れの男性のことを考えるとか、やせたときにどんないいことがあるか思い描いてやせたら嬉しいという気持ちを増幅させるのがいいと思います。

やせてもそんなにいいことないかも、と思ったら無理にダイエットする必要がないとわかるので、それはそれでいいかも。