今日はクリスマスです。
今年もあと1週間で終わりですね。
さて、有効に時間を使い切るために、
集中力を高めていく方法を考えましょう。
◆時間を区切る
人間の集中力には限界があります。
大人になるにつれて集中できる時間は伸びるため、
学校が上に上がるにつれて授業時間が長くなりますが、
大人でも集中できる時間は60～90分が限度です。
実際は集中しきれずにもっと下がることもあります。
勉強時間を有効に使い切るためには、
ただ勉強時間を確保するだけでなく、
集中できる時間を意識することも大切だと思います。
集中力がない場合は時間を細切れに使います。
少し勉強して5分か10分ぐらい休憩して勉強に戻る。
休憩時間を長くしないようにして勉強時間を確保しながら、
短い休憩時間でも気分転換できるようなことを工夫します。
休憩時間があることで脳がリセットされます。
脳をリセットすることがとても大切なんです。
脳はいったん思考から離れると、集中力が戻ります。
◆環境とコンディション
集中力が妨げられる誘惑が自分の周りに落ちています。
スマホをいじったりネットやテレビを見たり、
お菓子を食べたくなったり、、などなど
これらはちょっと手を伸ばせば届く範囲にありますね。
こうしたことを勉強環境から遠ざけることが必要です。
自分の部屋で勉強しないとかスマホの電源は切るとか、
環境を整えておくことが集中力を向上させます。
勉強中ついつい、と思い当たる方は対策しましょう。
コンディションも大切です。
睡眠時間が短いとか食事を3食とらないなどは
集中力を大きく下げる要因になります。
だらだら勉強するぐらいならしっかり眠って、
翌日に疲れを繰り越さないことの方が大事と思います。
睡眠時間以外の時間をどう削るかを考えましょう。
食事もとらないと脳にパワーが行かなくなります。
これは近年小学校などでも問題になっていることですが、
特に朝ごはんは少しでも口にするようにしましょう。
集中力を高める工夫をして、時間を有効に使い切りましょう。
