2月に入りました。
休みが多いせいか、1月って早く終わる感じです。
2月も日数が少ないし、
意外と早く終わるのかな・・・
さて、年明けの勉強も進んでいると思いますが、
年末から勉強しているのにいい成績出ないなあと
焦る人も出てくる時期かと思います。
そんな状況でも、
自信ややる気までなくさないようにしたいですね。
◆スランプはあって普通
勉強しているのに成績が上がらない、
とか、
勉強しているのに点数が下がってしまう
とか、
同じ科目で去年よりも点数が下がっている・・・
そんなことはないでしょうか。
そんなときは自分でもスランプ？と意識しますし、
どうしたらいいのか分からなくなってしまいますよね。
受験勉強は長期戦なので、
スランプになることもありがちだと思います。
私も不合格時の判定（今は点数で出ますが）
が過去より下がった年もありましたし、
勉強していても伸びなかったり、
成績がよかったのにちょっとひねられた問題出たら
急に大きくつまずいたり、
そういったことが何度となくありました。
でも、冷静に考えれば、
まだ弱点があることに気付く機会であり、
本試験までに対策できればよいと思います。
スランプの厄介な点は自信を失うリスクです。
自信を失うとやる気も失います。
自信を失うと試験委員に翻弄されます。
自分のできていることにも注目して、
自信をなくさないことを意識しましょう。
◆できたことだけ書き出す
結果が出ないときは、
できないことに気持ちが引っ張られます。
実際にはできていることもたくさんあります。
できていることとできていないことを整理して、
イーブンに評価することが大事です。
それでもできない方に目が向いてしまい、
自分に自信が持てないようでしたら、
今日やったことやできたこと「だけ」を
日記として毎日ノートに書いてみましょう。
頭の中だけで考えていると、
無限ループしてごちゃごちゃしてきます。
書き出して可視化するとすっきりします。
できないことややらなかったことは
あえて書かない、というのがポイントです。
いつも自信がなく不安という方の場合、
自分のできないことの方だけに目が行く
癖がついている可能性があります。
そのような見方の癖がついていると
普段から自己評価が低めになります。
でも、受験は一種の勝負でもありますので、
自己評価が低いと本番で不利になります。
試験委員は少しでも受験生を落とそうとして
慌てさせるような問題を出してきますので、
その罠にはまってしまう可能性が高まります。
もし勉強ができない日だったら、
その日にやったことを何でもいいので、
１つでも２つでも書いてみます。
書くときに数は気にしないと割り切ります。
書く数が少ないと思ってしまうと逆効果なので、
１つでも書けばよしというルールにします。
多く書けたらなおよし、という感じですね。
また、1日のまとめとして、
寝る前に書くのがお勧めです。
寝るときにいろいろ悩みを考え始めると
目が冴えて寝つきが悪くなります。
今日はこれをやったあれをやった・・・
と思えて寝床に入れば
ストレスを引きづりにくくなりますので、
睡眠にも効果が期待できます。
ご自身のできていることにも目を向けて、
自分を見失わないように気を付けましょう！
