ここのところ、睡眠は良くなってきています。
おおむね22:00入眠、
だいたい6:00起床に落ち着いてきています。
このリズムを意識はしています。
睡眠薬を食後すぐに飲まなくなってから睡眠が変わり始めました。
夜はスッと眠りに入れます。
朝も比較的にスッキリと起きれるようになりました。
良くなっては来ています。
でも、完全にいい睡眠とはいきません。
中途覚醒がまだあるからです。
ふと目が覚める。
時計を見る。
まだまだ夜中。
がっくりと来ます。
中途覚醒しても以前のように眠れないということはありません。
最近はすぐに再入眠できています。
2、3時間も起きているということはありません。
このため、睡眠時間はキープできています。
中途覚醒による実害は減ってはきています。
でもやはり中途覚醒は嫌いです。
起こったときの不安感がいやなのです。
また眠れなくなるのか。
もうしばらく様子を見たほうがいいのかもしれません。
睡眠薬は寝る前に。
睡眠サプリを飲む。
寝る前のカフェインレスコーヒーでリラックス。
タオルケットをかける。
これらを続けていって良くなるよう祈るしかありません。
何とかしてぐっすり眠れるようになりたいです。