看護師&心理カウンセラー波乱万丈な人生経験を生かして楽に生きる方法やつぶやきなどを投稿しています。ここに来たら心が軽くなる♪が目標(^^)オンラインカウンセリング・グリーフケア・雑談しています。詳しくはコチラから↓↓https://lin.ee/UgNCJnV
仕事や子育てに忙しくしていると、「誰かのため」に行動していることに気付きません。あなたは何のために仕事をしていますか？あなたは何のために家事や子育てをしていますか？時々、自分に問いかけてください。本当は何をしたかったんだっけ？わたしは毎日手帳にlogやTODO、日記を書いて頭の中を整理しています。【12/20限定★ポイント5倍以上】手帳 スケジュール帳 フリーデイリー デイリー SUNNY サニー トラッドカバー《2024年/1月始/B6サイズ》2024 1月始まり ビジネス手帳 システム手帳 デイリー手帳 シンプル 大人かわいい おしゃれ カスタマイズ SUNNY SCHEDULE BOOK lsdt楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【12/20限定★ポイント5倍以上】手帳 スケジュール帳 ウィークリー SUNNY サニー スタンダードカバー《2024年/1月始/B6サイズ》2024 1月始まり ビジネス手帳 システム手帳 ウィークリー手帳 シンプル 大人かわいい おしゃれ カスタマイズ SUNNY SCHEDULE BOOK ls楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}子どもに対して「あなたの為を思って！」とか言っちゃう人いる。ゴメンナサイ、、、わたし個人的な、幼少期のトラウマでそれ、すごく嫌いなんですだけど、それってお子さんは望んでますか？と言いたい。子どものためを思うなら、まずは否定せず最後までよく話を聞いて。それからお互いに良い着地点を探せばいい。何のために仕事をしているか、わたしもわからなくなることがありますが時々、感情や思考を手帳に書いて整理しています。大切にしたい看護観、収入、人間関係、プライベートとのバランス…etc…その時々で変わると思いますが、自分が何のためにその行動しているか・どんな感情なのかが見えてきます。悩んでいた当初は、手帳を始めてからモヤモヤが晴れて、人間関係のゴタゴタも気にならなくなりました今は自分で考えなくても、手帳系YouTuberさんがたくさんいて、新しい手帳術も参考になります【手帳の書き方】初めてでも楽しく書ける5つの手帳アイディア | 日記、コモンプレイス、仕事手帳、勉強ノート、ヘルスケアノートなどのおすすめの手帳術あなたに「ぴったり」なオススメ動画はこちら🎞️✨✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈📓手帳の魅力をギュッと詰め込んだhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLVUHVc8WIdBV7bIPaNA55fLRGogoZ5ppz📓手帳じかんを楽しむためのhttps://www....youtu.be↑声が素敵な手帳・文房具系YouTuberさん。ここからはブラックモードyotuba職場でクレームの多い「不機嫌な人」について考えました。知り合いや職場で、機嫌が悪くなる人のために何かしている人、、、機嫌の悪い奴はほっとけ不機嫌で周りをコントロールしたいだけなんで、ほっといて自分のやるべきことを一つ一つ片付けることに集中しましょう。不機嫌な人から逃げられないなら、色んな意味でそこから離れる。その人にはいずれやったことが返ってくるから、ほっとけ※小話※以前勤めていた職場で、めちゃくちゃ意地悪なお局がいました。それなりに仕事は出来るんだけども（開設当初から居るから、そりゃあね。出来なきゃ困るネw）、スタッフ全員の悪口がとにかく酷い。Aさんと仲良くしてるかと思えば、BさんにAさんの悪口。おまけに院長と長年不倫関係だから誰も何も言えない。自分のミスも人のせい。まさにやりたい放題だった。わたしも理不尽なこといっぱいされたし言われた。…嫌いだったーwある時、お局が若者だらけの部署に異動になりました。周りは昔自分が散々いじめた人達ばかり。嫌われてるから、行事や飲み会のお誘いの声も掛からず、誰も声も掛けず、ポツンと1人で仕事してるらしい。今は、自分を嫌ってる若者達に、胡麻を擦りながら、嫌われながら、やっと情報教えてもらってるんだって。これ聞いた時、因果応報って浮かんだ。みなさん、イジメは ダメ ゼッタイ。いつか自分に返ってくるから。
こんばんは。yotubaです。今日は 『グリーフケア』 について お話しようと思います。大切な方を亡くされて、悲しみや辛さからなかなか抜け出せない方に向けて。あなたの悲しみが少しでも和らぐための情報です。グリーフケアとは「グリーフケア」とは、死別の悲しみや喪失感を抱える遺族に寄り添い、悲嘆から立ち直れるようにするケア（サポート）することです。死別による悲嘆「グリーフ」は孤独感や絶望感、不安を引き起こします。大切な人を亡くした悲しみは、心だけでなく、身体、行動、認知に様々な症状・反応をもたらします。グリーフケアが必要になるグリーフ（悲嘆）の反応や起きる時期は人それぞれです。亡くなってすぐ反応がある人もいれば、数年後に突然症状が現れる人もいるため、注意が必要です。故人との関係性や亡くなり方、過去の経験などによって、悲嘆の大きさは変わります。以下のような症状・反応を自覚している場合は、周囲にサポートを求めましょう。心の症状罪責感、思慕の情、自責の念、悲しみ、寂しさ、自尊心の欠如、絶望感、非現実感、憂鬱、不安、怒り、敵意、厳格など身体の症状睡眠障害、食欲喪失・不振、呼吸障害、疲労感。気力減退、頭痛・嘔吐・消化不良・動機などの身体的愁訴、個人と同じ症状の出現、アルコールや薬物（市販薬含む）への依存など行動・認知に現れる反応号泣、注意力低下、行動パターンの喪失、故人の行動の模倣など悲嘆から立ち直るために大切なグリーフケアは、あなたが必要な時にすぐ始められます。忘れようとしなくていいんです。悲しみに蓋をしなくていいんです。我慢しなくていいんです。大切な人を亡くしたんだから、当たり前の反応です。あなたが弱いのではありません。あなたが、それだけ、その方を大切に思っていたということ。それは正常な反応。ただそれだけです。グリーフケアの目標グリーフケアの基本的な考え方は、「グリーフ（悲嘆）」の感情や行動を否定せず、受け入れること。心、身体、行動・認知に現れる不調は、大切な方を亡くした後には正常な反応だと理解して、悲嘆を取り除かないようにします。無理に感情を抑え込んだり自分を奮い立たせたりすると逆効果になりかねないので、注意が必要です。グリーフケアの目標は、遺族が死別の悲しみから立ち直ること。最終的には、死別の経験を通して人間的に成長したり、生きるエネルギーが沸いてきたりする状態が理想です。悲嘆のプロセス大切な人を亡くした悲しみから立ち直るには、悲嘆のプロセス（グリーフワーク）に沿って、自身の気持ちを整理したり、周囲からの継続的なサポートを受けることが大切です。深い悲しみから回復するまでは、下記の４つのプロセスをたどるとされています。１．ショック期（ストレス） 衝撃、否定・否認。２．喪失期（防衛的抵抗） 深い悲しみ、思慕。３．閉じこもり期（承認） 抑うつ期。孤独感、強い罪悪感。 死を容認する一方で、喪失感から周囲とのかかわりを絶ちたい気持ちが生まれる。４．再生期（適応と変化） 受け入れる。人生を立て直せる実感が持てる。 生きがいや社会的役割を再発見する。人によって回復のプロセスや時間の長短はそれぞれです。一度は落ち着いたけど、また突然激しい悲しみの感情に襲われたり、段階が前後したりなど、回復と交代を繰り返します。長い年月をかけて周囲は徐々に元の状態へ戻れるようにサポートします。グリーフケアの方法グリーフケアの代表的な方法をお伝えします。自分の中にある悲しみを認めるグリーフケアで重要なことは、自分の中にある感情を自分で気付き認めることです。認める＝肯定すること「あぁ、私は今、悲しいんだ」「今悲しくて泣いている」など、否定せず、『悲しい』という感情を認めることです。大切な人を亡くしたのだから、深い悲しみに暮れるのは当然の反応です。悲しみは、時間とともに薄れます。薄れていくけど、亡くなった大切な方との思い出は、いつまでもあなたの心にあり続けます。心の中で生き続けるのです。亡くなった方は、あなたにいつまでも後悔や辛い思いをしてほしくありません。自分の中にある「悲しい」という感情と向き合い、認めてあげるだけで心がふっと軽くなります。故人への気持ちを吐き出す亡くなった方への気持ちを吐き出すのも、悲しみを乗り越える手助けとなります。悲しい気持ちだけでなく、怒りや後悔、罪悪感など、自分の中にある感情すべてを吐き出しましょう。家族や友人、カウンセラーに聞いてもらうのもよいですが、紙に書きだすこともとても有効です。私も大切な弟を亡くした時、紙に書いて吐き出していました。眠れなくなり、何もなくても涙があふれ、悲しい。「どうしてもっと○○してあげなかったんだろう」「どうしてもっと早く気付けなかったんだろう」「どうして・・・」初めは悲しみや後悔ばかりが紙を埋めました。徐々に、弟への怒りや否認になり「あんたはずるい」と書いたこともあります。だけど、そういった負の感情が沸くこと、それも自分の感情と向き合うための大事なセルフケアです。どうか、そういった負の感情が湧いても、否定せず吐き出してください。徐々に次のグリーフの段階へと進めます。お別れ会をするお通夜・葬儀・火葬の一連の流れは、故人が亡くなった現実を受け入れるための大切なプロセスです。参列者と思い出を語ったり、火葬や納骨することがそのままグリーフケアに繋がっています。実際の葬儀などはバタバタと終わってしまい、ゆっくり感情と向き合う時間はありません。時間に余裕がなくて、故人への思いが整理できないまま終えてしまったら、お別れ会やお別れのセレモニーをするのも一つの方法と言われています。最近では葬儀屋さんでも、葬儀後に、演出に凝ったり食事や時間・場所も自由にできるお別れの場を設けるサービスをしてくれるところが増えています。近場でお別れ会などができるところがあるかもしれないので、ネットなどで検索してみてください。故人のお墓や遺品を心の拠り所にするお墓や遺骨、仏壇などを故人に見立てて、話しかけたり思いを吐き出すことで悲しみを和らげる方法もあります。お墓や仏壇に手を合わせながら最近のことを報告したり、「いつもありがとう」と感謝をしたり。『見守ってくれている』と思うだけで、温かい気持ちになりますよね。グリーフケアの専門家に頼るグリーフケア外来グリーフケアは精神科や心療内科でも受けられますが、最近では「グリーフケア外来」や「遺族外来」のある病院が増えています。主な治療はカウンセリングになりますが、症状によっては投薬治療もスムーズに受けられます。うつ病や統合失調症を発症する可能性もあるので、辛いときには専門家を頼りましょう。グリーフケアアドバイザーグリーフケアには、日本グリーフケア協会が認定する「グリーフケアアドバイザー」という資格があります。グリーフケアアドバイザーは、遺族の悲しみや喪失感をサポートする専門家です。大切な人の死と向き合い、苦しみから解き放つための手助けをしてくれます。気になる方は、検索してみてください。日本グリーフケア協会 | グリーフケアとはグリーフケアの概要です。www.grief-care.orgグリーフケアの会合に参加するグリーフケアの一環として、自助グループや遺族会など、グリーフを抱えた人々の集まる会合が開催されます。自分と同じように、大切な人と死別してグリーフに苦しんでいる人と交流することで、気持ちが軽くなります。病院で紹介してくれることもありますし、ネットで検索して探すこともできます。お寺さんが主催しているものもあり、全国でたくさんの自助グループや遺族会があります。お近くで開催される場合は、ぜひ参加してみましょう。同じ気持ちを分かち合う仲間がいるのは心強いです。理解してもらえる仲間がいるのも心強いです。あなたは一人じゃない。グリーフケアの本を読む、動画で知るグリーフケアを実践したり体験することのほかに、書籍を読むこともおすすめです。youtubeではたくさんの情報がわかりやすく解説されています。私のお勧め書籍：『大切な方を亡くしたあなたに知っておいてほしい５つのこと』井出敏郎/自由国民社大切な人を亡くしたあなたに知っておいてほしい5つのことAmazon（アマゾン）youtube：①精神科医Tommyの人生クリニック精神科医Tomyの人生クリニックTwitterでお馴染み精神科医Tomyが、アナタの生きづらさをほぐします！配信日は「毎週火、金夜７時～♬」でございます。よろしくお願いしますわん。#精神科医Tomyyoutube.com ②精神科医がこころの病気を開設するCh精神科医がこころの病気を解説するCh自己紹介https://hallowed-punishment-02a.notion.site/YouTube-37d2ccc8bf1e455eb2d74e0c9738c84fコメント欄についてhttps://hallowed-punishment-02a.notion.site/YouTube-e904ec46beac49a49e599187959…youtube.comバタフライハグバタフライハグとは、心の傷・トラウマを癒す効果を持ちます。一人でも簡単にできる、自分で自分を癒すセルフケアです。やり方はとっても簡単。①両腕を大きく広げ、クロスさせる。②交互に左右の肩をたたく。これを２分間行う。これだけトラウマが脳に生じると、ネガティブな感情を生み出す右脳が暴走します。右脳の暴走を防ぎ、左脳の働き（ポジティブな思考を促す）を改善するために、バタフライハグに効果があるとされています。【楽天市場】楽天スーパーSALEタイムSALE、割引クーポンなどお得な企画が満載！買えば買うほどポイントアップ！event.rakuten.co.jpひとりでがんばらないで自分の感情に蓋をせず、全部吐き出した方が楽になります。そのような方は、前向きな気持ちになれることが比較的早いようです。私も、ZOOMやLINEでグリーフケアのほかメンタルケア・カウンセリングを行っております。お悩み相談でも雑談でも、お受けしております。気になる方はお気軽にご連絡ください。LINE Add Friendlin.ee友だち追加→相談内容をご記入ください。順番に返信いたしますまずはLINEから皆様の明日がよい日になりますように。。。【楽天市場】楽天スーパーSALEタイムSALE、割引クーポンなどお得な企画が満載！買えば買うほどポイントアップ！event.rakuten.co.jphttps://a.r10.to/hN5r6h
増えすぎたものは邪魔になりいつか限界を迎える【楽天市場】楽天スーパーSALEタイムSALE、割引クーポンなどお得な企画が満載！買えば買うほどポイントアップ！event.rakuten.co.jp環境がいいと植物はどんどん成長するどんどん増えて育ち必要以上に成長するそうするといらない部分は切らなきゃいけないそして必要な部分だけが残り強くたくましく成長してゆく植物は寒すぎたり暑すぎる環境ではいくら世話をしても枯れる生命力・再生力の強いものだけが必要な部分だけを残して生き残るそうするとまた新しくさらに大きくそして強く たくましく成長してゆく人もおんなじ一度壊れても最後は必要な部分が残る最後に残ったそれは今まで気づかなかった自分が本当に大切にしているもの壊れたって焦らず少し待てば新しい葉が育っているその葉からまた葉が増えその植物はさらに強くさらにたくましく生きてゆける再生要らないものを捨てたら大切なものだけが残るよあなたの大切にしていることは何ですか【楽天市場】楽天スーパーSALEタイムSALE、割引クーポンなどお得な企画が満載！買えば買うほどポイントアップ！event.rakuten.co.jp
あなたはどんな感性を お持ちですか？【楽天市場】楽天スーパーSALEタイムSALE、割引クーポンなどお得な企画が満載！買えば買うほどポイントアップ！event.rakuten.co.jp絵を見たり本を読んだりニュースを見たり聞いたりした時の 感じ方は人それぞれいろんな感じ方があっていい周りと違ってもいいあなたの感じたことはそれはあなたにとって正解誰かが感じたことはそれは誰かにとっての正解あなたの感性はあなたの生き方で磨かれてきたもの大切にしてください周りに流されないでください無理に合わせないでください映画・本・ニュース・観光…etc.それらから感じてみる考えてみる想像してみる感性を磨くことはひらめきを生み出しやすくなる問題解決の発想も生まれやすくなる 感性が豊かだと幸せを感じやすくなる笑顔が増える魅力的になれる生きているのが楽しいと感じる人と違うことはおかしいことじゃない人と違うのはあなたの強み【楽天市場】楽天スーパーSALEタイムSALE、割引クーポンなどお得な企画が満載！買えば買うほどポイントアップ！event.rakuten.co.jp
久しぶりの更新になりますみなさま、お変わりなくお過ごしでしたか？yotubaは新年度から大変忙しく過ごしておりました…まさに疲労コンバイン…仕事でも家庭でもプライベートな時間でも、最近よく思うのは整えるまずは安心して休む場所、家を整える。お片付けをして、物は所定の位置に。次は家族。これはまだまだ整える必要あり。お次は自分の時間、趣味、プライベートな時間。家の中が整うと、じぶん時間も充実しますね最近、独学でピアノをはじめましたまだまだヘタッPです来年の今頃までにはノクターンを両手で弾きたいそうそう。忙しくてしばらくやっていなかったマインドフルネスも再開しました。次はプライベートな人間関係。関わると疲れるしマウンティングする方がいて、同業だし情報交換はしたかったのでご縁を切れずにいた方と、思い切って距離を置きました。そうしたら、また別の同業の旧友と再会し、安心できる情報交換相手が出来ました付き合う友人は信頼できる人のみになったかな。そして今まさに真っ只中。仕事。これ、大変。物品・資料含めて部署内は60％は整ったかな…あとは私を認めてもらうことかしら。大変で難しいのは 人間関係。みなさまはどうやって整えていますか？整ったと思っても、また違うところでバランスがくずれるんですね…新人管理職は、どうしたらいいのか毎日頭を悩ませています…そして年上部下が多数というのもやっかいで、毎日気が抜けない。偉そうにしても人生の先輩方には失礼ですから、遠慮していたところ、、、下手に出すぎたようで、舐められてます…思いついたのは、現場に入って現状を知り、コミュニケーションを取りながら年上部下のいいところに目を向けてみる。一人一人の持ち味を活かしながら現場も少しずつ整える。どうかなぁ。うまくいかないかもだけど、やってみないとわかんないよね。今は自分の至らないところを反省しながら、負けずにゴーイングマイウェイしようと思います。 嗚呼…プレイヤーの頃は楽だったなぁ何か新しいことを始めるときって、必ず反対する人や足を引っ張る人がいるんですね。自分は出来もしないのに、人のあら捜しをすることが楽しい人たちもいる。振り回されてはだめ。私にもっとコミュニケーション能力があったらなぁ。土地柄もあって、やっと雰囲気に慣れてきたところで毎日気を使ってたけど。時代に合わせて変えることろは変えなきゃいけない。どうなるかわからないけど、やるしかない。やらないままでは何もかわらないからね。あぁ早く落ち着きたい
相手の話が聞けず自分の話しか出来ない人は『私を見て‼︎』な人。一緒にいるとモヤモヤするし疲れる離れましょう色んな意味で。そして居心地のいい人と過ごそう
寝るに限る眠れば疲れも取れるし嫌なこと気にならなくなって気分も晴れるよく寝て起きたらおなかがすくし食べれば力が出てきて掃除や買い物、人にも会いたくなるいいこといっぱいだから疲れた時はまずは寝る
人生には波がある良い時もあれば悪い時もある自分で決めて選んだ道も進みやすかったり険しかったりだけどどれもずっとは続かない悪い考え方の時はそれは長く感じるポジティブに考えると険しい道も楽しくなる立ち止まらず進めば早く辿り着く
急な予定変更やトラブルでみんなが混乱した時前に出る人その人をフォローする人下の者への配慮をする人一緒になって混乱する人なにもしない人色々いると思う混乱している時こそ協力し合おう誰かに八つ当たりする人は余裕のない人だから大人になってフォローしてあげよう混乱が落ち着いたら次の時のために対策を練り新しい対応を考えるマニュアルを作ってもいい次も混乱しないために必要なことだから混乱が起こった時冷静にならなくちゃいけない自分で言い聞かせる興奮している人がいると周囲にマイナスな影響が出るまわりのことを考えようわかりやすく指示を出し役割を分担させる情報は共有するそれができなくてイラついている人がいるけどその人も混乱しているんだと思う自分のプライドやエゴが邪魔をして適切な判断が下せなくなっているんだと思うあなたはそんなふうにならなければいい相手の感情に巻き込まれないようにそう思うことが大事そんな時は自分のできることを考えよう八つ当たりされたり理不尽なこと言われたら誰だって悲しくなる落ち込むだけど混乱しているときはとりあえずその気持ちは置いとくしかない集中しようそうしてるうちに忘れるから何をしたらいいかわからないときとにかく自分にできることをしよう何にも役に立たない人なんていない小さなことでも役に立っているんだ落ち込まないでみんな混乱してただけ悔しい思いをしたらあとで見返してやればいいそれだけ～落ち込んでいる友人へ～
組織の上層部がまとまりないと下もまとまりがなくなってしまう組織の上層部が下の話を聞かないところだと下はそれを真似するか自分で考えて行動しなくなる 言われたことしかやらない余計なことはしないそんな環境では生産性は上がらない組織の上層部が下の意見を聞く環境だと新しいアイデアが生まれ生産性が上がる自分ばかり見ていないで周りを見ようプライドは大事だけど捨てることが必要な時もある
人に何かを伝えるとき特にミスの指摘や指導・注意をするとき忙しかったとか集中できない状況で間違いが発生してしまったなど相手の状況も気にかける言葉を交えて伝えると角が立たないもしも自分が大した成果を上げていない状況で「お互い気を付けましょう」「確認しい合いましょう」と軽々しく言ってしまうと相手はカチンと来ちゃうと思うだってなんだか上から目線だもの相手の状況や立場を思いやる気遣い伝え方を考える気遣いこれができてない人ってたいてい自分のことしか考えてない人ただの目立ちたがり屋だったり自分のミスは認めず他人のせいにしたり騒ぐだけ騒いで後処理しないとかつまり仕事のできない人そんな人ほっときましょうそっとしておくのも気遣いできる大人は気遣いができる
びっくりした時『あ〜、びっくりした‼︎』と声に出して言ってみる悔しい時『あ〜、悔しい‼︎』と声に出して言ってみる悲しいことがあった時『悲しい。』と声に出して言ってみるなんだか気分が落ち着がない時は自分の気持ちを声に出して言ってみるそうするとなんだか不思議だけど少し気分が落ち着くなんだか不思議だけどやる気が出てくるびっくりした後は笑いたくなる悔しくなったり悲しくなった後は『だけど、負けない‼︎』と思うウィークリー サニー手帳《2023年/1月始/B6サイズ》ビジネス手帳 バーチカル スケジュール帳 スケジュールブック ダイアリー シンプル SUNNY SCHEDULE BOOK sunny2023sd sunny2301 sunny_all sunny_SB sunny_2023w(ls)楽天市場3,300円デイリー サニー手帳《2023年/1月始/B6サイズ》ビジネス手帳 バーチカル スケジュール帳 大人かわいい 女性 シンプル 夢 叶える SUNNY FREE DAILY NOTE sunny2023sd sunny2301 sunny_all sunny_SB sunny_2023d(lsd)楽天市場3,850円自分の気持ちを声に出して言ってみるだけで落ち着く不思議なことばのおまじない【生活の木 公式】おいしいハーブティー エキナセアベア ティーバッグ 30ヶ入 | ハーブ ハーブティー ティーバッグ 女性 ギフト 誕生日 プレゼント オレンジ シナモン ジンジャー ノンカフェイン楽天市場1,296円
こんばんはyotubaです今日はお月さまが綺麗ですね明日は満月のようですよ今日は娘が風邪を引き、お休みいただきました。今年はコロナと同時にこれまで少なかった風邪も同じくらい流行っている、と先生から教えていただきました。コロナウイルスとインフルエンザの同時流行が懸念されています。本日は今からでもすぐできる感染予防、、、これからの時期にぴったり！体も温まる 飲み物で免疫力を高める方法をご紹介したいと思います。免疫力を上げる飲み物免疫とは、体の中に入ってきたウイルスや細菌を排除するための働きのことをいいます。免疫機能がきちんと働いていれば、風邪などの感染症を防ぐことになります。日常生活の中に取り入れ、withコロナ時代を乗り切りましょう緑茶テレビなどでも紹介され、有名ですね日本文化に欠かせない飲み物といえば緑茶！緑茶には、抗菌・抗ウイルス作用のある「エピガロカテキンガレート」「エピガロカテキン」が豊富に含まれています。紅茶紅茶にも緑茶と同じようにカテキンが含まれています。緑茶が苦手な方は紅茶で免疫機能を高めてみては？生姜入りドリンク生姜に含まれる「ジンゲロール」「ショウガオール」という成分は、免疫機能を活性化させる働きがあります。ジンゲロールは白血球（細菌やウイルスと戦ってくれる戦士）を増やし、免疫力をupさせてくれます（敵を城＝身体から追い出してくれる）。さらに、殺菌作用や頭痛予防にも効果あり。また、生姜の身に含まれている「ショウガオール」には、血行を良くする働きがあります。紅茶+生姜で免疫力up、さらに体もポカポカ温まるyotuba先生の冬の一押しドリンクです！乳酸飲料免疫力を高めるには、腸内環境を整えることが重要です。私たちの腸内には、免疫にかかわる細胞が多く存在しています。乳酸飲料に含まれる乳酸菌が腸に達すると、悪玉菌を抑えて腸内環境を整えてくれます。コンビニなどでも手軽に買えるようになりましたね。はちみつレモンホットでもアイスでもおいしい、はちみつレモンで簡単に免疫upもできちゃいます。はちみつには、ビタミンB２、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンB…皮膚粘膜を正常に保つビタミンC…免疫力を高めるレモンもビタミンCが豊富に含まれています。はちみつには美肌や便秘解消効果もあり、美容効果も期待できます。ただし、取りすぎは厳禁。何事も適度が一番ハーブティーyotuba先生おすすめハーブはエキナセア！エキナセアには免疫力を高める効能があり、細菌・ウイルスの侵入を防いでくれます。また、抗アレルギー作用もあり、症状の緩和に効果的です。↓↓毎年、寒くなってくると必ず購入。 いい香りに癒され体もポッカポカおすすめハーブティ↓↓楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！【生活の木 公式】おいしいハーブティー エキナセアベア ティーバッグ 30ヶ入 | ハーブ ハーブティー ティーバッグ 女性 ギフト 誕生日 プレゼント オレンジ シナモン ジンジャー ノンカフェイン楽天市場1,296円楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！おいしいハーブティー エキナセアベア(100TB)生活の木♪楽天市場3,070円おわりに本日は、毎日手軽にできる飲み物で免疫力を高める方法をご紹介しました。いつものドリンクを今日ご紹介したものに置き換えるだけで簡単にできちゃう感染予防です。今からでも、ぜひ試してみてくださいねちなみに、わたくし風邪は夏しかひきません冬は今日ご紹介した飲み物たちを愛飲しているからでしょうか、それとも……yotuba流風邪予防１.とにかく体を温めよう2.栄養バランスのとれた食事３.夜はたっぷり寝ましょう4.目標は毎日ストレスフリー5.とりあえず笑って過ごすご参考までに
立派になれと言われて立派になるような言動をしたら『フン、立派な人ね』と馬鹿にされる人に妬まれないように嫌われないように力を出し切らずにいれば『もっとやる気出せ』と言われるじゃあどうしろってんだよーー‼︎笑そしたらもう嫌われてナンボ自分の好きなようにやりたいように生きてくしかない数年前の今頃、そう思ったことを思い出して今日もひとりごと
必要な物が手に入らないとき例えばケーキを作りたいのにケーキ型がない時、牛乳パックをケーキ型の代わりに使う廃材を再利用して新しく家具を作ったりする非常時や物資不足の時は今あるものの特徴を知り、その良さを生かして、工夫して使う物の特性を知ることで、今よりも効率がよくなったり使いやすくなったりもするペイントしたり装飾したりオリジナリティが出せて愛着も沸くから大切にするし長く使おうと思う少し工夫すればまだ使えることが分かり、買い替えたりリサイクル料が必要なくなって、お金も節約できるいいことたくさんところで、この例え人も同じどどん！！それぞれの理解度や性格もあるけど一人一人の個性や特徴を知り、得意不得意を見極める適材適所を考え、工夫するそれをやらないで新しい人材を入れたり、異動で人材を入れ替えても上に立つ者自身の考え方が変わらなければずっと同じ状況少しずつ、世の中の考え方が変わって来ている気がして今までのやり方のいいところを残しつつ新しい時代に合わせたやり方に変えていかないといけない、自分も周りも変えるなら今だ、と思った今日この頃です変わるなら今でしょ
結果を早く出したくて急いで進めたり頭よりも先に体が動いてしまう人がいるそれではリスク予測と回避ができないから失敗する後処理に周りを巻き込んでしまい無駄な時間と労力がかかるそしてその人の評価も下がるそうなるとさらに早く結果を出さなければ、挽回せねばと焦り空回り人の成功を妬んだり嫉妬して蹴落としてまで自分をアピールしたい人もいる目先のことしか見えていない自分のことしか見えていない圧倒的に足りないのは思いやり今の自分があるのは周りのみんなに支えてもらったから受け入れてもらったからなんだ自分はこのコミュニティで何をすればみんなが過ごしやすいのか何をすれば生産性が上がるのかという集団に属している意識全体をみる想像力が足りない帰属意識が低い自分の評価だけでは空回りするんだ成長しないんだ誰かが助けてくれると甘えていては同じことをまた必ず繰り返す人望も失う成長も止まる役に立たないその集団にはいられない失敗したら誠意をもって謝罪し、率先して処理する反省する自分の何が原因か振り返る無駄な言い訳はしないで誠意をもって行動することそしてその分野では右に出る者がいないくらいに詳しくなってやろうって負けん気を発揮して学べばいい学んだら実践すればいい失敗を笑う奴はほっといて行動すればいいまわりはみんな見てる 知ってる 感じてる謙虚で誠意のある人の周りに人は集まってくる一生懸命な人の周りには必ずサポートが入るオールマイティに活躍できなくていいそんな人は一握りなんだから自分は不器用だからと決めつけず自分のできることを探して極めればいい自分のペースでコツコツと。人には何か必ず出来ること・得意なことはあるそこを伸ばしましょう生かしましょう今日１日のyotubaのテーマは思いやりの心で見守る行動するに決めた！一人一人がまわりのことを思いやり自分のことも大切にできる世の中になってほしいそんなことを願って今日も1日気長にがんばりましょう
こんばんはyotubaですすっかり秋らしい気温になりましたねみなさま体調お変わりないですか自律神経も乱れやすい季節です。『お天気病』俗に言う『気象病』ですね雨の日や台風が近づいている時、季節の変わり目なんかは頭痛・古傷の痛み・めまい・気分の落ち込みや情緒不安定などの症状が現れます。ちょっと…ameblo.jpマルチビタミン＆マルチミネラル（約1ヶ月分）送料無料 サプリ サプリメント 健康 美容 ビタミンA ビタミンB ビタミンC ビタミンD ビタミンE 葉酸 ナイアシン ミネラル カロテン 鉄 亜鉛 カルシウム マグネシウム楽天市場890円じぶんを労りじぶんに優しく過ごしましょう今日のテーマはコミュニケーションで環境を整える言葉や会話を交わす言語的コミュニケーションジェスチャー・タッチで表現する非言語的コミュニケーション電話やLINE、動画、手紙などの文章や視覚的コミュニケーションいくつか種類がありますが人を楽しませる話ができることがコミュニケーション上手ってわけではない相手の話を聴いて受け入れ理解して(理解しようとする）お返事する・反応する相手の気持ちをわかろうとすること＝共感、同じ感覚を分かち合う相手を知ろうとすること＝興味を持つ自分に興味を持ってもらえるって気にかけてもらえてるってことそれってうれしいことですよね人と関わることで新しい情報が得られたり会話の中から新しい発見があるひらめきもうまれるコミュニケーションって楽しいねうまく会話しようとしなくっていいんです時間がかかってもいいんですあなたのペースで心の距離を縮めていけばいいあなたのペースでコミュニケーションを取ればいい会話電話ＬＩＮＥ、メールひとこと箋自分に合ったやり方で心の距離を縮める自分のことを知ってもらう自分らしくいられる場所を作る自分らしくいられる環境を開拓していくイメージで人とのつながりや人脈について計画を立てるのも楽しいかもしれません生活環境や育った環境・地域が違えば文化も違う自分を理解し受け入れてもらえるようになるには時間がかかるいろんな個性の人がいますお互いに苦手と感じることもあれば初対面で意気投合することもあるいろんな人とコミュニケーションを取りながら相手を知る自分を知ってもらうじっくり地道にコツコツと居心地のいい環境を整えていく部屋の模様替えするイメージでたまにやり方を変えてみたりしても楽しそう少しずつ環境を整えていくいろんな居場所を作ってみるたくさんの人と仲良くできなくっていい自分のことが受け入れてもらえる環境って素晴らしいんですよ【1冊までメール便可】トラッド ウィークリー サニー手帳《2023年/1月始/B6サイズ》ビジネス手帳 バーチカル ダイアリー シンプル 夢 叶える おしゃれ SUNNY SCHEDULE BOOK sunny2023td sunny2301 sunny_all sunny_SB sunny_2023w(lst)楽天市場3,740円【1冊までメール便可】ウィークリー サニー手帳《2023年/1月始/B6サイズ》ビジネス手帳 バーチカル スケジュール帳 スケジュールブック ダイアリー シンプル おしゃれ SUNNY SCHEDULE BOOK sunny2023sd sunny2301 sunny_all sunny_SB sunny_2023w(ls)楽天市場3,300円SUNNY LOG NOTE ノート 記録 日記 おうち時間 おしゃれ 可愛い シンプル 文房具 女性 サニーノート 仕事 SUNNY手帳 sunnynote_alll lsl楽天市場1,980円いろんな個性を受け入れていける世の中になっていってほしいな、と思うyotubaです個人的感情で人を排除するコミュニティがなくなることを願って。
楽天お買い物マラソン開催！9月19日～24日まで！ほぼ日手帳weeks カラーズ/ラグーン （2023）楽天市場2,200円人に何かを伝える時教える時自分本意になっていないかそこに個人的な感情は入っていないか相手の立場や職業、性格、生き方などにも配慮して伝えるといい特に教える時はいらぬエゴやプライドが邪魔をしてわかりやすく伝えることができない人がいるそんな時は自分も一緒に学ぶつもりになって余計な感情が邪魔をしていないか一度整理するといい自分の劣等感が原因だと認めることができたらもうお互いにのびしろしかない相手が理解しやすく伝えるには相手の個性に合わせて伝えるそうすることで自分も無駄な時間や労力がいらなくなる自分本意じゃ無駄な時間と労力がかかる不要な感情は手放すこれだけで楽になる楽天お買い物マラソン開催！9月19日～24日まで！ほぼ日手帳 カズン 本体 1月はじまり 月曜はじまり 2023 A5サイズ[M便 1/2]楽天市場5,980円楽天お買い物マラソン開催！9月19日～24日まで！ほぼ日手帳 オリジナル 本体 1月はじまり 月曜はじまり/日曜はじまり 2023 A6サイズ[M便 1/4]楽天市場3,980円
こんばんわyotubaですみなさま、台風や大雨の影響被害は大丈夫でしょうか。また、季節の変わり目ですので、体調も崩しやすいかと思います。無理せず、自分に優しく（他人にも）、この時期を乗り切りましょうね本日のテーマ姿勢を良くしよう姿勢を正すことで、健康に良いことがたくさんあるって、ご存じですか？姿勢を正すことで得られる効果1．代謝UP悪い姿勢を改善し正しい姿勢をキープすることで全身の血流やリンパの流れが良くなり、代謝UPが期待できます。2．運動能力UP正しい姿勢でいると効率よく関節を動かせるため、瞬発力や持久力が向上し、運動のパフォーマンスもあがる。3．疲れにくくなる長時間同じ姿勢でいると、その姿勢を保つために働いていた筋肉の疲労が起こります。また、偏った部分に負担がかかり、近視や眼精疲労、頭痛や肩こりなどを起こしやすくなります。4．集中力アップ『3．疲れにくくなる』でお伝えしたように、姿勢が悪いと疲れやすくなり、その結果、集中力が低下しやすくなります。また、血流が悪くなるため脳の活動も低下しやすく、あくびが出るなど集中力が続かなくなる原因になります。※学力UPには座る姿勢を正すことも大切です5．心身の不調を予防する頭痛、肩こり、腰痛、膝痛などは普段の姿勢が原因となっている場合があります。正しい姿勢を取ることで全身にバランス良く負荷が分散し、バランスよく筋肉を使うことにより、体と心の不調を予防することができます。↓↓こちら私のおすすめの理学療法士YouTuberさんです【寝る前にやる】カラダの不調を解消する10分ストレッチ！【頭痛/肩こり/不眠/イライラ/生理痛/むくみ】✏️LINEアプリでカンタンに！ストレッチを深く学び、みんなで実践。オガトレ塾を5日間無料で試してみる。→https://bit.ly/3EYHrEp☕️ストレッチ前後の栄養補給に！国産手づくりプロテインバー。→https://ogatore.shop/——————————想いのこもったブランドを立ち上げました！...youtu.be背骨を動かすことで自律神経が整います。オガトレさんで学びました300万回再生された「痩せない原因の反り腰と猫背」を同時に解消するストレッチ！【8分まとめ】オガトレ本はこちらから：https://www.amazon.co.jp/dp/44781109720:00 概要0:12 最初のチェック0:23 背中とわき腹ストレッチ2:04 背骨エクササイズ4:15 腰丸めエクササイズ7:13 最終のチェック反り腰と猫背のしっかり解消ストレッチはこちらhttps://www...youtu.be姿勢を改善するストレッチになります。疲れた日は猫背気味になっていることあり、お世話になっています姿勢改善のためにストレッチやヨガで軽い運動をすることで、気持ちもリフレッシュするので是非やってみてくださいねマルチビタミン＆マルチミネラル（約1ヶ月分）送料無料 サプリ サプリメント 健康 美容 ビタミンA ビタミンB ビタミンC ビタミンD ビタミンE 葉酸 ナイアシン ミネラル カロテン 鉄 亜鉛 カルシウム マグネシウム楽天市場890円【30%OFF】【1冊までメール便可】 デイリー サニー手帳《2022年/4月始/B6サイズ》ビジネス手帳 バーチカル スケジュール帳 大人かわいい 女性 シンプル 夢 叶える おしゃれ SUNNY FREE DAILY NOTE sunny_all sunny_sd sunny2204d(lsd-4)楽天市場2,695円
過去の辛かった出来事きちんと向き合えばただの心の傷にはならないこれからの人生に必ず生きてくるその辛い出来事を乗り越えて今ここにいるあなたあなたの生き様今まで頑張った自分の勲章にしよう辛かった出来事もこれからの人生の糧にして引きずるとこまで引きずったらもう前を向きましょう他の人にはない経験をしたそれを乗り越えて今日まで頑張ってきたあなただけの勲章を胸に前に進んでいってくださいいつまでウジウジしないかっこよく生きたいよね
