おやつ

普段は全く食べないのに
ダイエットしてる時だけ何故が
どうしても食べたくなってくるのが
おやつ


でも


買ったらあかんっ！！！
癖がつくっ

と思い、朝からコネコネと作りました～。



おからクッキー。


砂糖なしで…
しかも、おからの水分だけで作るので
けっこう練らないまとまらない

おからとホットケーキミックスとフルグラを混ぜで焼くだけで簡単なんはええけど。

もうちょっと薄く伸ばさないとあかんかった…かなぁ。

なんかもちっとしてる


さっくり食べたかったのに…
そういえば、クッキーってこねない…


でも、これはこれで満足。
ホットケーキミックスとフルグラがええ仕事しててほんのり甘い…


二つでお腹いっぱいになるし…


恐るべし、おからっ！！


今度はさくっとを心がけて
もっと薄く伸ばして焼こう









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17日間ダイエット 5日目 朝兼昼ご飯

何故かヨーグルトよりも納豆を食べるとお通じがよくなるので
さっそく食べた～

トマトとえのき、ブロッコリーの玉子納豆あえ。
えのきは軽くチンしてる。

あと、ヨーグルトにメープルシロップを少し。


糖が不足してきてるのがわかる…
甘みがほんのちょっとでも美味しく感じはじめてる。

デトックスできてるのかなぁ？



体重はあまり変わらないけど
体脂肪率が少しづつ落ちてきた。
痩せはじめる兆候かしら？







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曇空

おはようございます。
今朝のお江戸はどんよりしてます。

なんやら憂鬱な雰囲気

肌寒いし…ね。
風邪ひいたかも。


さて、今日のお弁当。

豚ときのことニラの味噌炒め
人参とピーマンのじゃこしりしり
ブロッコリーのゴマだれあえ
卵焼き
お花ウィンナー


ダンナもダイエット中なんでご飯少なめです。





美味しいかな？ダンナさん？










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17日間ダイエット 4日目 晩ご飯

どうしても食べたかった味噌味。
昨日の蒸し鶏をネギ生姜味噌であえて
玉ねぎ、人参の薄切りとえのき、しめじ、しいたけの上にたっぷり乗せて
ホイル焼きにしました。

ワカメとトマトのスープを添えて。







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出来たっ

蒸し鶏をホイル焼きに使うのと
甘味を野菜で補いたかったので
味噌は味噌でも
ネギ生姜味噌を作ったよ～

作り方は簡単。

材料はネギ1本、生姜1片、卵黄1個、味噌大さじ3、お酒大さじ4、メープルシロップ小さじ1/2、胡麻油少々。

① ネギ、生姜はみじん切り。
② ①以外を混ぜておく。
③ ネギを胡麻油で炒めてしなっとなったら生姜を入れる。
生姜に油が回ったら②を投入して2～3分くらい弱火で練ってポテっとツヤっとなったら出来上がり。


ネギと生姜のおかげもあるし
卵黄がええ味だしてます。


メープルシロップは砂糖とみりんの代わりにちょっとだけ入れるとツヤが出やすいかなぁと思って。
あと、気持ち甘味を少しプラスで。



今夜はこのネギ生姜味噌を使って
蒸し鶏ときのこたっぷりのホイル焼きにしようっ！！！

使い過ぎたら塩分過多でだめだけど
香りがあるから少しのお味噌でもアクセントになるから味が変わってダイエットにいいかも、ね。


ダンナさん？
















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