起きたらお昼過ぎてた
今日はダンナについてお出かけなんで
慌てて準備
カーヴィーもできず
さすがにこのままお腹空っぽはまずいからコンビニでおにぎり購入
ダンナ、卵のん
ボク、焼き鮭
駅で一個づつ頬張って電車に乗る
炭水化物ってちょっとでもお腹に入ると
満腹感はあるし落ち着く
今日は今から川崎へ
ついでに姪っ子のお誕生日プレゼントも探せたらいいなぁ
お天気もいいし、おデート楽しんできます
またまた昨夜はお気に入りのイタリアンバルでダンナと外食ディナー
水菜と厚揚げの煮物
もうね、外食嫌なのよ
美味しいからね
で、その後カラオケに4時間
飲めや歌えの大騒ぎの2人でした
気がついたら午前2時…
飲んでマヒしてるしお腹すいてて我慢でぎすコンビニでおにぎりを買って食べた
でも、美味しかった…
朝はさすがに起きれず。
お昼過ぎまで2人で爆睡
今日はもう一食にしよっ。
体重は0.4kg増、体脂肪率0.2%増
でも、思ったより増えてなくてよかった
カーヴィー1＆4頑張って買い出し。
TSUTAYAでX-MENシリーズ借りて今夜からはDVD三昧
さて、今日の晩ご飯。
辛子蓮根風のマヨあえ
豚のインゲン巻き
ブロッコリーとトマトとゆで卵のサラダ（卵1人2個）
春キャベツとなめこのお味噌汁
春キャベツとなめこのお味噌汁
ダンナが2/3分くらい食べてる笑
なんかよく噛むとすぐにお腹いっぱい
さて、ゆっくり過ごしましょ
ゆっくり寝て少し回復したので
ひじき煮のオムレツ（ゴボウ、ニンジン、薄揚げ、三つ葉、豚肉、卵2個）
カーヴィー1＆4頑張りました
なんか体が痛いんですが…笑
さて、お昼ご飯。
プチトマト
キムチ納豆1パック
主婦は冷蔵庫みてもったいない…って思っちゃうよね
ひじき煮がそう。
今日のお弁当にいれて残りを食べたらいいかなぁと思ってたけど、残りどころかメインで食べてます。
もったいない
って発想がデブ脳やね
ホムパの残り物は遊びにきてた若い友達に持って帰ってもらおう。
うちにあると食べちゃうから。
ひじき煮物にはきび砂糖が使ってある。
糖質摂りまくりです
でも、美味しいっ！
ゴボウもニンジンもひじきも体にいい
17日間ダイエットではニンジンとか海藻オッケー
ゴボウはアメリカ人食べないから不明
お砂糖も自然のものなら少しはいいしね。
とゆうわけで、晩ご飯で調整します
体重や体脂肪率に一喜一憂したくなくて
アプリで体重＆体脂肪率管理してます
グラフになることで目に見えて成果がわかるのがいいところ
増えたり減ったりしてるけどダイエット始めてからゆる～く右肩下がり。
なんやかんやで順調なのかな？
アプリによっては高性能なのもあるし
便利な世の中になったなって思う。
今朝もどんよりな朝。
体もどんよりでやっぱり発熱してます
ダンナのお弁当作れなかった
ごめんなさい…
朝の計量は昨日の朝から体重0.75減、体脂肪率0.3%増
運動も食事も適当だったのに
ストイック過ぎても痩せないってことなのかなぁ…わからん
たまには好きなもん食べていいってことなんやと思おうっ笑
笑ボクの場合、タンパク質不足とアルコール摂取過剰がデブの大きな要因だと思う。
もともと炭水化物やら甘いものはそんなに食べないから、昔から流行りの糖質制限をゆる～くしてみたいなものだし、ね。
今は何かを制限するってゆうより
タンパク質を積極的に摂るように心がけてる。
前に17日間ダイエットを始めた時に
第一期のタンパク質をたくさん食べるってのが1番つらかった
ダイエットのおかげで肉も魚も卵も意識して食べるようになったけど前はあんまり食べなかったからねぇ
17日間ダイエットに出会うまでセミベジタリアンってのになるのかな？
魚も肉も卵も乳製品もほとんど食べない。
食べても少しだけ。
さらに豆腐があんまり好きじゃないからあんまり食べないので普段の生活では本当にタンパク質が全然足りてなかったんだと思う。
野菜中心生活だからといってガリガリでもない
筋肉は若い頃に運動してたおかげでなんとなくあるからブヨブヨではないけど、ゆるゆるな体型
そりゃ、年々痩せなくなるはずよ苦笑
逆にダンナはお肉、魚、豆腐をもりもり食べる。野菜もたくさん食べる。
だから結構細いし、痩せ始めるとスッとした体型にすぐになってゆく。
うらやましい限り
ダンナのデブ要因は食べ過ぎ飲み過ぎ。
ちょっと量を控えたらすぐ痩せるのにダイエットに対してムラがあるから継続できないのかなぁ
まぁ、ぼちぼち頑張るしかない、よね