姿勢良く歩くのとそうでないのとでは、脂肪の減り方が異なり、
ダイエット効果があることは、データで裏づけされている
と、理学療法士で、元横浜ベイスターズ・フィジカルコーチの山口光圀先生談
私も仕事がら ＰＣに１日中向かっていうので 日に３～４回は腕を後ろにのばしたりして 丸まった背中をのばすようにはしてるんだけど・・・
最初っから 背筋がシャンとしてて キレイな姿勢で座ったり、立ったり、歩いていればいいことなんですよねぇ。
姿勢に関する調査結果に興味深いものがあるんですよ。
Q「姿勢を正そう」と思ったときに、カラダのどこを意識しますか？の問いに
１位に背中 と回答した人が８８％
２位が肩 ３６％
３位が骨盤 ２８％
なんと 骨盤を意識するひとは たったの２８％
ここ数年 骨盤を矯正する商品がたくさんでているけど それは骨盤を矯正することでメリットが多いから。
骨盤の歪みを元に戻しただけで おなかが凹んだり、出っ尻が治ったり、背筋がスッとまっすぐになったりと。
骨盤こそ すべての要ってわけなんです。
冒頭での 姿勢よく歩くと脂肪の減り方が異なるって話。
これだけでも 今日から意識すると３日だけでも違うかもしれないわよ。
同じ歩数を歩いても、姿勢良く歩くのとそうでないのとでは、脂肪の減り方が異なり、ダイエット効果があることは、データで裏づけされている。
姿勢が正しくなることで、全ての筋肉が使いやすくなる。
そのため、歩幅の一歩一歩が大きくなり、一度に使う筋肉量も増える。
よって、同じ歩数でも運動量が増え、ダイエット効果につながる。
そして筋力がアップすることで、基礎代謝もあがる。
ウォーキングも正しい姿勢でやらないと もったいないよね
せっかく１時間歩いても それが、
メラメラ脂肪を燃やす歩き方 か 全然脂肪がもえないムダな歩き方だったかで 体型も変わってくるんだものね
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