みなさんこんにちは！
突風に煽られ髪型がぐちゃぐちゃなSHOHEIです
今日の三重県は晴れてはいても寒くて風がすこぶる強い
！
おそらく他の都道府県でも同じでしょう
気をつけて一日をお過ごしくださいね
さて、今日もO脚改善にちなんだ内容を書いていきたいと思います
今日のテーマも
内転筋
今やO脚には定番となっている内転筋。。
それのストレッチをお一つご紹介します
内転筋の特徴をとらえた上で
今日のやる事リストは
内転筋を伸ばそう
です
では早速見ていきましょう
１：内転筋のストレッチ
まず
内転筋をストレッチする前におさらいをしてほしい！↓↓
【考えながら歩く】時代！そのメリットをみてみよう！
内転筋ネットワーク！広い視野で見るクセをつけよう！
これらの記事を見て内転筋の特徴をまとめて見ると
- 同側の中殿筋、対側の腰方形筋と共に股関節をサポートする
- 歩く際に働いているのが理想的
- 『内転筋』としてではなく脚の内側全体に関連する認知が必要
これらを踏まえた上で少し内転筋をストレッチしていこう
今回ご紹介する内容はこちら
ぜひこの記事のリリース方法とミックスしてやってみてほしい↓↓
２：まとめ
今回の記事をまとめると
- 内転筋の付け根からジワっと伸ばしていく
- ほぐしてから伸ばす流れが良い
このようになりますね
お風呂上がりにでも伸ばしてみよう
次回も内転筋をまた見ていきます
一つ一つを自分のものにして、いろんな引き出しを身につけよう
今日も見ていただきありがとうございました
突風に煽られ髪型がぐちゃぐちゃなSHOHEIでした
参考文献：『プロメテウス解剖学アトラス解剖学総論運動器系』 医学書院
『アナトミー・トレイン第２班』 医学書院
『カパンディ関節の生理学 II』下肢 著者 カパンディ
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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