みなさんこんにちは！
友人の結婚式で感極まって号泣。SHOHEIです
今日の三重県は非常に良い天気です
とっても過ごしやすく、お出かけ日和の、洗濯日和
あなたも布団を干して、夜はすっきりした状態で寝てみては
ってことで今日もO脚改善にちなんだ内容を書いていきたいと思います
今日のテーマも
内転筋
今やO脚には定番となっている内転筋。。
それの内転筋を含めた脚全体が伸びるストレッチをお一つご紹介します
内転筋の特徴をとらえた上で
今日のやる事リストは
内転筋を含め、脚全体を伸ばそう
です
では早速見ていきましょう
１：内転筋を含め、脚全体を伸ばそう
このストレッチは脚の内側のラインを一気に解放するストレッチです
大切な３つの意識
- 股関節を前に倒す
- 手でしっかり内側の皮膚を圧する
- 脚は前屈に合わせて外向きに動かす
効率的でとってもオススメですが、多少痛みを伴いますので体と相談しながら行ってください
内転筋を含めた脚全体の内側ラインのおさらいはこちら↓↓
２：まとめ
今回の内容をまとめると
- 内転筋を含め、脚全体を伸ばすストレッチ内容の動画
- 開脚と同時に股関節の動き、手の位置、足の動きが重要
となります
効率の良ではなかなか良い内容の動画ですので、O脚でお悩みのあなたはぜひやってみて
今日も見ていただきありがとうございました
友人の結婚式で感極まって号泣。SHOHEIでした
参考文献：『プロメテウス解剖学アトラス解剖学総論運動器系』 医学書院
『アナトミー・トレイン第２班』 医学書院
『カパンディ関節の生理学 II』下肢 著者 カパンディ
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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