今日は防災の日。
地震や台風などに備える「防災」と同じように、心にも「備え」があると、予期せぬ出来事や強いストレスに直面したときに大きく揺らがずにすみます。
⭐️心の防災のポイント
- 平常時の準備
- 日頃からストレスを溜めすぎない工夫（休養・趣味・運動）。
- 自分にとって「安心できる人・場所・習慣」を把握しておく。
- 非常時の対処
- 深呼吸やグラウンディングで心を落ち着ける。
- 信頼できる人に気持ちを話す。
- 「いま自分にできること」に焦点をあてる。
- 復旧・復興の段階
- 無理せず少しずつ日常を取り戻す。
- できたことを認めて自分を励ます。
- 専門家や仲間のサポートを受け入れる。
⭐️日常でできる「心の防災訓練」
- 1日1回、自分の気持ちを振り返る習慣を持つ。
- 「困ったときに頼れる人リスト」をつくっておく。
- 自分を安心させる言葉（セルフ・メッセージ）を決めておく。
心の防災は、「心の筋トレ」とも言えます。備えがあると、「想定外」の出来事に出会ったときにも、大きく折れずにしなやかに立ち直る力になります。
ストレスフリーな毎日を