PURANA
セラピストの石川ひとみです
現在ご案内しているメニュー♡
↓↓
頑張り屋さんのあなたが
心と体を繋いでホッと笑顔になる
自分の取扱説明書を作るトリセツセミナー
2023年は２月開催予定。
『相手を勝手に決めつけてないかな？？』
私はいつもこのワードで立ち止まるようにしています。
じゃないと私は勝手に思い込んで
決めつけて妄想で暴走するからです＾＾
自信がなくて自尊心もなかった私は
すぐに相手の顔色や言葉に対して
怒っている！
機嫌が悪い！
それって私に対する嫌味だよね？
否定された・・・。
って決めつけてイラつき
昔は嫌味をボソッと言い返したり
物に当たったり
グッと黙り込んで我慢することを繰り返していました。
だからお互い小さなことがきっかけで爆発して
大喧嘩になってました。
最近でもありますよ！！
『あの言い方は何？』
『は？どうゆうこと？』って思うこと
でも結果は昔と180度変わっていて
何事もなかったかのように仲良く過ごしていたり
こういうことね！！了解！と
さらっと気持ちよく終わる関係になっていました。
違った結果を得る方法が
私には２つありました＾＾
一つはノートに本音を吐き出すことにした！ってことです
最近でもあったと言った
『あの言い方は何？』
『は？どうゆうこと？』ってのは
そのままノートの書き始めてるページがたくさんあります（笑）
その時感じた『むかっ』『イラッ』『もやっ』はすぐに書きます！！
妄想癖があるのでそのまま
それって〇〇ってことか？って
思ったことぜーーーんぶ出してあげます＾＾
本音でを聞いてあげるとホッとしますし
一旦落ち着くんです＾＾
箇条書きでもいいので書いてみると（頭の中を可視化）
悩んでいたことが１００も２００もあったように感じますが
３〜６個くらいだったりします。
書くだけで『はぁ〜聞いてもらえた！』って安心感
すっきりさっぱり！！まで行かなくても
書いてるとちゃんと感じる体感覚があります。
ほのか〜な安心感♡
または少し俯瞰してみてる自分の感覚
親友にブワーーーっと泣きながら話すみたいな（笑）
自分に寄り添う♡
そしたら２つ目！！
自分の気分を上げる選択をしてあげること＾＾
冷静になって
こうだったかも、本当はわからないよね
大抵そうじゃないことが多い！
可視化するだけで
そんな風に思えてくる・・・
じぶんノートは私を全肯定する執事さんもいてくれます！
『もぉーーーーまた気にしすぎ♡』とか言ってくれる
『本当はどうしたかったの？？』
自分の気分を上げる選択をしてあげること
感情のままに引っ張られるとか
落ち込んだまま抜け出せない！とか思いがちですけど
ノートに書くとね
実は選択できるのはじぶんなんだってわかるんです♡
本当はどうしたかった？
このあと・・・さぁあなたはどうする！？
って選択肢が生まれてるんです
自分のご機嫌に戻す♡選択をしたら
ミニ行動をする
・アロマで落ち着く
・ハンドクリームをぬる
・好きな音楽を聴く
・深呼吸する
・お気に入りのハンカチを見る
・ネイルを見る
・リップを塗る
・推しを見る
自分が一旦ホッとできればなんでもOK！！！
あなただけのご機嫌のコツ知ってますか？？
大体私のところに来てくださる方は
自分後回し族なので
イラッとしても一旦スルー
なかったことにします＾＾
感じなかったことにする
するとだんだんモヤモヤを溜める容器がパツパツになって
（イメージね）
一人で動けなくなったり、何か些細な事でブワッと感情が溢れたり涙が出たりして
コントロールできなくなっています。
感じなかったことにするのは
その場はしのげても
自分のためにも、周りのためにもなりません。
問題を先延ばしにしてるだけ(T . T)
相手にだけでなく、自分に対しても
『私にはまだ経験が足りないから・・・』
『私って意志弱いから・・・』
『私って体調に振り回されちゃうから・・・』とか
勝手に決めつけて
自分の可能性まで制限していませんか？？？
自分の取扱をマスターすることで
自分の世界を広げていくことができます！
そして、頑張り屋さんのあなたが求めている
みんなも幸せ、笑顔でいてほしい！ってことが叶えられるんです
周りにもいい循環いい影響を与えることが
自然にできてきます＾＾
『自分』を知ってうまく使って
頑張り屋さんのあなたが
心と体を繋いでホッと笑顔になれますように・・・
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。