PURANA
セラピストの石川ひとみです
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頑張り屋さんのあなたが
心と体を繋いでホッと笑顔になる
自分の取扱説明書を作るトリセツセミナー
2023年は2月開催予定。
『相手を勝手に決めつけてないかな??』
私はいつもこのワードで立ち止まるようにしています。
じゃないと私は勝手に思い込んで
決めつけて妄想で暴走するからです^^
自信がなくて自尊心もなかった私は
すぐに相手の顔色や言葉に対して
怒っている!
機嫌が悪い!
それって私に対する嫌味だよね?
否定された・・・。
って決めつけてイラつき
昔は嫌味をボソッと言い返したり
物に当たったり
グッと黙り込んで我慢することを繰り返していました。
だからお互い小さなことがきっかけで爆発して
大喧嘩になってました。
最近でもありますよ!!
『あの言い方は何?』
『は?どうゆうこと?』って思うこと
でも結果は昔と180度変わっていて
何事もなかったかのように仲良く過ごしていたり
こういうことね!!了解!と
さらっと気持ちよく終わる関係になっていました。
違った結果を得る方法が
私には2つありました^^
一つはノートに本音を吐き出すことにした!ってことです
最近でもあったと言った
『あの言い方は何?』
『は?どうゆうこと?』ってのは
そのままノートの書き始めてるページがたくさんあります(笑)
その時感じた『むかっ』『イラッ』『もやっ』はすぐに書きます!!
妄想癖があるのでそのまま
それって〇〇ってことか?って
思ったことぜーーーんぶ出してあげます^^
本音でを聞いてあげるとホッとしますし
一旦落ち着くんです^^
箇条書きでもいいので書いてみると(頭の中を可視化)
悩んでいたことが100も200もあったように感じますが
3〜6個くらいだったりします。
書くだけで『はぁ〜聞いてもらえた!』って安心感
すっきりさっぱり!!まで行かなくても
書いてるとちゃんと感じる体感覚があります。
ほのか〜な安心感♡
または少し俯瞰してみてる自分の感覚
親友にブワーーーっと泣きながら話すみたいな(笑)
自分に寄り添う♡
そしたら2つ目!!
自分の気分を上げる選択をしてあげること^^
冷静になって
こうだったかも、本当はわからないよね
大抵そうじゃないことが多い!
可視化するだけで
そんな風に思えてくる・・・
じぶんノートは私を全肯定する執事さんもいてくれます!
『もぉーーーーまた気にしすぎ♡』とか言ってくれる
『本当はどうしたかったの??』
自分の気分を上げる選択をしてあげること
感情のままに引っ張られるとか
落ち込んだまま抜け出せない!とか思いがちですけど
ノートに書くとね
実は選択できるのはじぶんなんだってわかるんです♡
本当はどうしたかった?
このあと・・・さぁあなたはどうする!?
って選択肢が生まれてるんです
自分のご機嫌に戻す♡選択をしたら
ミニ行動をする
・アロマで落ち着く
・ハンドクリームをぬる
・好きな音楽を聴く
・深呼吸する
・お気に入りのハンカチを見る
・ネイルを見る
・リップを塗る
・推しを見る
自分が一旦ホッとできればなんでもOK!!!
あなただけのご機嫌のコツ知ってますか??
大体私のところに来てくださる方は
自分後回し族なので
イラッとしても一旦スルー
なかったことにします^^
感じなかったことにする
するとだんだんモヤモヤを溜める容器がパツパツになって
(イメージね)
一人で動けなくなったり、何か些細な事でブワッと感情が溢れたり涙が出たりして
コントロールできなくなっています。
感じなかったことにするのは
その場はしのげても
自分のためにも、周りのためにもなりません。
問題を先延ばしにしてるだけ(T . T)
相手にだけでなく、自分に対しても
『私にはまだ経験が足りないから・・・』
『私って意志弱いから・・・』
『私って体調に振り回されちゃうから・・・』とか
勝手に決めつけて
自分の可能性まで制限していませんか???
自分の取扱をマスターすることで
自分の世界を広げていくことができます!
そして、頑張り屋さんのあなたが求めている
みんなも幸せ、笑顔でいてほしい!ってことが叶えられるんです
周りにもいい循環いい影響を与えることが
自然にできてきます^^
『自分』を知ってうまく使って
頑張り屋さんのあなたが
心と体を繋いでホッと笑顔になれますように・・・
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。