人はいろいろなやり方で、自分の気持ちと向き合うことができます
いろいろなやり方があるということを知っておくのも、役に立ちます
もしマインドフルネスがなければ、感情を閉じ込めることと感情に支配されることの間の、狭い範囲にしか自分を置くことができません
あなたは、激しい感情にどのように対処していますか？
こんにちは
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
感情を閉じ込めがちな人は、自分の中にどんな感情があるか探ってみましょう✨
そしてそれに気づいたら、それを一つ一つ言葉にしてみましょう
見つけやすい感情には、
・怒り
・嬉しい
・悲しい
・わくわく
それから、
・充実感
・絶望感
・拒否感
・肯定感
のような言い方もあります
感情には、小さいもの、微細なもの、大きくて激しいものなどがあります
感情は時間が経つと変わっていったり、層になっていたりします
そのコロコロと変化する自分の感情に気づいていくことが大切です
感情に支配されがちな人は、マインドフルに呼吸を観察していきましょう
まず「自分の中の静かな場所」を探し、そこでゆったりと落ち着いてみましょう
練習すれば、感情に圧倒されずに静かに感情を感じられるようになってきます
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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