マインドフルネスは、どんな場所でもどんな状況でも簡単に実践できる素晴らしい方法です。
たとえば、
食事をする時やお風呂に入る時、
歩く時、
家事をする時、
人と話す時、
運動をする時、
そしてただぼーっとしている時でも、どんな日常の瞬間でもマインドフルに過ごすことで、
たくさんの良いことが得られます。
こんにちは、ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
マインドフルネスを実践すると、楽しいことがもっと楽しく感じられたり、
不快なことに対する抵抗が少なくなってストレスが減ったりします。
注意が「今」に向くことで、将来の心配や過去のことにとらわれることが少なくなり、
不安や落ち込みも減っていきます。
困った状況でもマインドフルネスを使えば、
感情的に反応するのではなく冷静に対応することができるようになります。
これによって、困難なことが自分の手に負えなくなるのを防ぐことができます。
例えば、歯磨きをマインドフルに行ってみましょう。
歯を磨く時はほかのことに気を取られずに、歯を磨くことだけに集中します。
キャップを外した時の感触や温度、
歯ブラシを持った時の感覚、
歯磨き粉の味や香りに注意を向けてみましょう。
歯を磨く音や、歯ブラシを洗う水の音にも意識を向けてみてください。
途中で他のことを考え始めても大丈夫です。
そのことに気づいて、再び今の瞬間に注意を戻せばいいのです。
これがマインドフルネスの練習になります。
マインドフルネスは日常のどんなことにでも実践できます。
歩く時、食べる時、お風呂に入る時など、いろいろなシーンでぜひ試してみてください。
マインドフルネスを日常に取り入れて、毎日をもっと豊かに過ごしましょう！
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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