周りを見渡してみてください。
何かに気づいたり、それについて考えたり、感情や感覚を感じたりすることがありますよね。
それは、あなただけの特別な体験です。
誰もがあなたと全く同じことを感じるわけではありません。
しかしその思いや感情を自分で受け止めなければ、それはどこにも行けずに
迷子になってしまいます。
こんにちは✨
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
ゆっくりでも大丈夫です。
自分自身のために、自分の思いを見つめて受け入れてみましょう。
あなたの思考や感情を受け入れることが大切だと伝えましたが、
それが難しいと感じる人も多いのです。
論理的に考えたり、物事を良い悪いで判断するのは得意でも、
自分の本当の気持ちや感情に意識を向けることが苦手な人は少なくありません。
頭の中でばかり考えていて、心で感じることができなくなっています。
本来、人間は感情を感じる存在です。
しかし現実には、
「こうすべきだ」
「こうしてはいけない」
といった言葉ばかりが頭に浮かんでしまい、
本当の気持ちがわからなくなってしまうことがあります。
もちろん社会で円滑に生きるためには、
本当の気持ちや感情をいつでもどこでも表に出せるわけではありません。
TPO（時と場所と場合）を考えて、伝え方も工夫する必要があります。
でもそれは外向きの対応であって、自分自身に対して感情を感じないようにするのは、
とても辛いことです。
自分自身に無視された感情は心の奥底に沈んでしまいます。
そしてその感情は、
「私を見て！私に気づいて！私を愛して！」
と叫び続けます。
この叫びがあなたの意識に届かず、自分を好きになれない原因になることがあります。
自己肯定感を高めるためには、自分の中に閉じ込めている感情や気持ちを
受け入れることが大切です。
感情の受け入れ方はとてもシンプルです。
無意識に閉じ込めた感情に意識を向けて気づいてあげるだけでいいのです。
マインドフルネスという方法を使うと、それがとても楽にできます。
いつも不満を感じたり自分を好きになれないと感じる方は、
まずマインドフルネスを試してみましょう。
例えば、静かな場所で目を閉じて、自分の呼吸に意識を集中させます。
呼吸のリズムに合わせて、心の中で浮かぶ感情や思考に気づくだけでいいのです。
その感情や思考を判断せずに、ただ、
「今、自分はこう感じているんだな」
と認めることが大切です。
自分の気持ちを受け入れることができると、少しずつ自己肯定感が高まります。
自分を大切にし、自分を好きになることができるようになります。
マインドフルネスを通じて、毎日の生活の中で自分自身と向き合う時間を作ってみてください。
初めは難しいかもしれませんが、続けることで心が少しずつ軽くなり、
自分をもっと好きになることができるはずです。
一歩ずつ、ゆっくりと、自分自身を大切にするための旅を始めましょう。
応援しています！
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