ご覧いただき
ありがとうございます(*^ ^*)
〝家事は投資!〟の記事を見て
毎日やらなくても、
3日に1度とか
1週間に1度とか
1ヶ月に1度じゃダメなの?
と思ったあなたへ
「いいんですよ!!」
好きなペース、
自分のやりやすいペースで
もちろんOKです♪
ただ、ですね
〝継続にはコツがある〟
のもまた事実
ごはんを食べたり
お風呂に入ったり
歯を磨いたり
洗い物をしたり
コーヒーを飲んだり…
毎日意識せず、何も考えずに
自然にできていることってありますよね?
コレってつまり習慣です
なんでも人間の行動の45%は
習慣で成り立っている
という研究結果もあるとか
継続したいことを
この習慣の中に組み込むことができれば
「やらなければ!」と意識せずとも
自然に行動できるようになりますよね
人間の脳は大きな変化を嫌い、
ゆっくりとした変化を好む
という特性があるので、
いきなりハードルの高い目標にすると
サボりたくなってしまいますよね
そして、
やったりやらなかったりというのも
身につきにくいし面倒になりがち
なので習慣化するためには
少しづつでも毎日やるほうが
結果的に楽に続けられる!
例えば水回りのお掃除に関してなら
3日に1度洗うよりも、
毎日どこか1箇所を洗う
としたほうが習慣化しやすいワケです
大切なのは、
小さな変化を繰り返すことで
脳の抵抗を減らしながら
徐々に慣らしていくこと♪
1回の行動をちっちゃーく
できるだけ簡単にしてあげるのが大事
“21日間続けると、習慣化される”
というお話も
聴いたことがありますよ♪
まずは3週間チャレンジですね
あと個人的に
超絶大切にしているのは、
できなかった時に
絶対に自分を責めない
ということ!!!
(自分を責めちゃった自分を責めるのも✗)
体調悪いときはお風呂入るのをやめたり
お腹が空いていなかったら1食抜かしたり
臨機応変にしますよね?
明日からまた始めればOK♪
過ぎ去ったことは忘れてゆるーく
今と自分を大切に取り組みましょう
(脳の負担、抵抗を減らすスタイルです)
仲間がいると続けやすいとも聞きます!
お友だちとかSNSに投稿するとか
ブログのコメントなんかでもいいので
報告しあって続けるといいみたいですよ
お掃除以外にも、
習慣化したいこと全般に
効果がある【継続のコツ】なので
続けたいことがあったら
ぜひお試しを〜
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