ジャンク＆ヘルシー。

2012年7月12日現在の計測は…

体重　　　　：53.8kg
体脂肪率　：29.7%

朝の計測を忘れてしまったので、夕方に計測。

2012年7月12日現在の運動は…

骨盤枕（運動ではないけれど…）

2012年7月12日の食事は…

今日は、元旦那様の誕生日祝いのため一緒に夕食

元旦那様はマクドナルドが好きなので、マクドナルドで買ったものと

他のおつまみはヘルシーに

朝食

ヨーグルト

コーヒー

昼食

ざるうどん

コーヒー

夕食

ハンバーガー

フライドポテト

もやしのナムル

塩タンのサラダ

枝豆

刺身こんにゃく

卵焼き

塩麹の漬物

コーンスープ

ビール500ml　×　2．5本

間食

モンブラン

コーヒー

ビール飲んじゃいました。

2012年7月11日現在の計測は…

体重　　　　：53.3kg
体脂肪率　：34.7%

2012年7月11日現在の運動は…

骨盤枕（運動ではないけれど…）

2012年7月11日の食事は…

朝食

バナナ

ヨーグルト

コーヒー

昼食

塩さば

納豆

もやしのナムル

しろ菜のみそ汁

ごはん

夕食

たらこパスタ

パストラミビーフのサラダ

もやしスープ

ビール　500ml　×　3本

と…、おつまみ。

枝豆

冷奴

もやしのナムル

コーヒー

ビール飲み始めると止まらないし、

ビールを飲むときはおつまみが必要だから

食べる量も増える…

やっぱりビールは飲まないようにするべき

そして…

骨盤枕は、とうとう壊れました…

なので、夏は使わない毛布で手作り骨盤枕

これが、なかなか気持ちイイ

毛布にグルグルとビニールひもをまいて代用

ガレット。

2012年7月10日現在の計測は…

体重　　　　：53.6kg
体脂肪率　：34.1%

2012年7月10日現在の運動は…

今日のお昼は外食だったので、運動を多めに

ウォーキング　30分

　　↓

筋トレ　15分

　　↓

ウォーキング　30分

　　↓

筋トレ　10分

　　↓

ウォーキング　30分

2012年7月10日の食事は…

朝食

ピンクグレープフルーツ

ヨーグルト

コーヒー

昼食

「RE-CAFE」 JR大阪三越伊勢丹3階にて

シードル

ガレット・コンブレット（卵・ハム・チーズ）

豆乳アイスクリーム

間食

ヨーグルトアイス

アイスコーヒー

夕食

塩さば

納豆

もやしのナムル

しろ菜のみそ汁

コーヒー