40歳のダイエットブログ -20ページ目
体重 ：54.8kg
体脂肪率 ：32.4%
2012年7月15日現在の運動は…
ウォーキング 20分
2012年7月15日の食事は…
朝食
バナナ
コーヒー
昼食
糸こんチャンプルー
わかめとしめじのスープ
コーヒー
糸こんチャンプルー、すごくおいしかった
具は、スパム・もやし・ピーマン
味付けは、チャンプルーと同じ
最近カロリーオーバーが続いたので、
今日はヘルシーに
体重 ：55.1kg
体脂肪率 ：31.6%
またまた体重増えました
2012年7月14日現在の運動は…
骨盤枕（運動ではないけれど…
）
2012年7月14日の食事は…
朝食
バナナ
コーヒー
昼食
かつ丼（500円）
カフェオレ（砂糖なし）
Whity梅田にある「こがね屋」でかつ丼。
安くておいしい
でも、今日のは出汁の味が濃すぎたかも
夕食
チキンとしめじのクリームパスタ
もやしのナムル
ハムとレタスのコンソメスープ
コーヒー
体重 ：54.5kg
体脂肪率 ：32.4%
2012年7月13日現在の運動は…
骨盤枕（運動ではないけれど…）
2012年7月13日の食事は…
今日も、思いっきりカロリーオーバー
朝食
コーヒー
昼食
ちょっと訳あって、やけ食い
全部完食しました
巻きずし
おにぎり2個
ビーフン
鶏もも肉の炭火焼き
スモークサーモン
ビール 500ml × 3本
