こんにちは！
今年は本当に暖冬ですね。
今日もポカポカです♡
リビングにスイトピーの花を飾っているので、
部屋がスイトピーの花の香りでいっぱい！
気分はもうね、春です(o^^o)
とはいえ、家でじーっと座って
事務仕事をしていると、
手足が冷たーくなってしまいます。
そんな時は、遅いで温かいお茶を飲みます(^ ^)
これは、
末端の冷えで、
身体全体の血流を悪くして
代謝を悪くします。
内臓も冷えて、
更に代謝を悪化させてしまうの。
つまり、
冷えはダイエットの敵
なのです！！
冷え性になる原因は色々あり
解決法も１つではありません。
先ず取り組みたいことは、
お食事ケア。
温め食材を取り入れましょう。
例えば生姜やネギです♪
(生姜の蜂蜜漬けを熱湯で解いて、食べながら飲むと
ポカポカになります♡)
湯豆腐にネギタップリ！
もお勧ですよ。
でも、温め食材をコンスタンツに食べても
改善しない方も多くいます。
そんな方は、
ストレスが原因かも！？！
しれません。
ストレスとは、
「極度に嫌な事があった時」
と思てませんか？
でもね、それだけではないのです。
実は、
『頑張りすぎ(熱中し過ぎ)』
もストレスの１つ
なんですよ！
この頑張り過ぎ(熱中し過ぎ)は、
「楽しい事」
も含まれます。
そして、この頑張りや熱中が、
『冷え性』に繋がるんです。
現代は、夜遅くまで、
大変なことも、楽しいことも、
盛りだくさん！！
例え楽しい事でも、
○○過すぎは時に
ストレスになり
不調につながります。
何故なら、
無意識に 体に力が
入るからです。
つまり、
身体が緊張する
⇒ 筋肉の硬直する
⇒ 血管が圧迫される
⇒ 血流が悪くなる
そして、
この状態が長く続くと
冷え性になりやすいのです。
対策方は、
『リラックスタイムを作る 』
です。
少しの時間でも良いので、
１日に１回、
ゆっくりお茶を飲んだり、
ぼ～～とする時間を作ってみましょう♡
お風呂にのんびり入ったり、
ストレッチなど軽く体を動かすものいいですね^^
一週間に１回とか、一か月に１回など、
何も予定を入れない日を作って、
ゆ〜ったり過ごすのもいいですね^^
ゆったり過ごすと 脳も休まり、
α波がでて、
インスピレーションが湧くとも言われてます
そうなると、お仕事や勉強がはかどるので、
いいこと尽くし♪
ゆったりした時間は、
決して無駄ではないのです(o^^o)
(私の大好きなリラックスタイムはマッサージタイムです♡)
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