＼キチンとしなきゃ！を解放し私らしく自由に生きる／
Sooノート®カウンセラー
完璧主義解放コンサルタント えりこです
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ノートが習慣化できない理由
ノートを書きたいんだけど「続かない」・・・
そんなお声をよく耳にします👂
私も、毎日の「Sooノート」はすっかり習慣化していますが
続かなかったジャンルのノートが山ほどあります
例えば・・・
・英語の勉強用ノート
・時事ニュース用ノート
・妄想専用ノート
などなど・・・。
ついでに言うと、
・家計簿
も続かない人です
でね、何にでも言えちゃうことなんだけど
習慣化できない理由はただ1つ！
「目的が定まっていない」から
ふんわりと
「なんかノート書くといいらしいんだよね～」
という程度でノート術を試そうとしても
続きません
「その先にどんな未来が欲しいのか」
という「目的」が決まっていないと
なかなか続かないものです。
ノートを「習慣化」するために辞めたこと
それでも「続かない」という人は
こんな考えを持っていませんか？
毎日書けない
字が汚くてなえる
言葉が出てこない
これらはかなりの「続かない人」たちが
言っているお悩み・・・。
こんな悩みがある人は
決まって「完璧主義」傾向にあります
私が「完璧主義」だから
気持ちはよ～くわかります
そんな
／
完璧主義だけど
ノートを習慣化させたい！
＼
というあなたに、続けるヒントとコツを送ります
その①
毎日書こうとしなくていい！
「習慣化」＝「毎日」と思い込んでいませんか？
例えば、私は不定期とはいえ
ブログを更新したり
インスタライブをやったり
しています。
不定期で
数日に1記事
月に2回だけ
という状態でも
「続けている」
ということは、
「習慣化」されているからなのです！
気持ちは「毎日」書きたい
でも、今日書けなかった・・・
・・・そこで辞めずに
「明日は書こう！」
と思えればOK!
「今日書けなかった～・・・」
と思えているということは
頭の中に「ノート書くぞ」が
定着し、「なんか気持ち悪い」と
感じているから！
これが感じられている時点で
「習慣化」できていると思ってくださいね！
ほんとうに習慣化できていない人の
見分け方は
「あ、忘れてた」
です。
忘れてるってことは
頭の片隅にもいないということ。
だから、
「書けなくても、明日書こう！」でOK！
その②
字が汚くても気にしない
／
そのノート、
いったい誰のために書いているんですか？
＼
本来ノートって
自分しか見ないです！
あなたが比べているのは
「誰かに見せるために書いているノート」
ではないですか？
私はノートが汚かったり
本音、リアルなお金の計算など
人様には見せられないことが
たくさん書かれています。
他人に見せないのに
なんできれいに書かないと
続かないのでしょう？
自分しか見ないから
自分の本音が書けて
整理されたり、スッキリしたりするんです。
そんなノートに
美しい字は無用です！！
とはいえ、目的によっては
きれいに書く必要があるノートも
あると思いますので、
感情ノートではない場合は
お任せしますね。
その③
言葉にしようと「考えない」
これもあるあるです！
そして、「考えすぎ」です！！
そのまんま書いてみましょう。
「あ～、書くこと浮かばな～い！！」
って。
それを繰り返しているうちに
「本来の自分」に出会うことができますよ
頭の中に浮かんだことを
そのまんま書くだけでいいんです。
そうすることで
どんどん思ったことが
連なって出てきます。
最初の一言がでないなら
まずは
・天気
・気温
など、何にも考えなくても書けることを
書いてみましょう。
後は、
「365日の○○の言葉」
みたいな本を
毎日1つ、書き写すのもいいですよ
以外に「今、必要な言葉」を
届けてくれます
考えすぎず、
出てきたワード、感情を
そのまんま拾い上げてくださいね
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すると、
「3年くらい定まらずにいた「軸」が分かった！」（Rさん・50代・薬剤師）
と、と～っても晴れ晴れした笑顔になっていました
他の方は
スタート時の価値観は
「とにかくみんなでわいわいする場を作りたい」
という価値観だったのですが
卒業時までにいろいろ自分と向き合い続け
「心の余裕があってこそ」と気づかれて、
半年間でやりたいことがどんどん出てきて
興味のある分野での学びが楽しくて仕方ない
といった雰囲気に変わっていきました
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は必修で、
そのほかを一緒に決めつつ
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