食べ過ぎ～

こんにちは～！

カロリー計算、まだ続けてます。あと少しで一週間(;^ω^A

とりあえず二週間は続けてみようと思います。



カロリーを計算するということは、一日何を食べたかも書き出すのですが…。

私、ビックリするほどろくなもの食べてません(￣∇￣)

一日の摂取カロリーの半分以上がパン、もしくは甘いもの。

一日の総カロリーは思ったよりは少なめだけど、栄養のあるもがの占めるカロリーが少なすぎる((◎д◎　))

…ってことは、パンや甘いものを減らして、栄養になるものを増やせばいい！！なんて健康的！！(←あたりまえか(笑))

はー、分析したところでなかなか実行できない私です(ノ◇≦。)

パンと甘いものなしでは生きていけない～。特に最近すごい
生理中だから？終わったら少しは落ち着くかな…。



ちなみに今日は支援センターから帰ってきて息子を寝かせたところで食欲がムクムクと出てきて、おみやげ物などをおなかいっぱい食べてしまいました。


さっき計算したら、今日一日の分のカロリーは食べてしまったみたい(TωT)

夕飯どうなるの～。



明日は体重測定して記事にしたいので、頑張ります(｀∀´)











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カロリー計算

一昨日夜から急に思い立って、カロリー計算始めました！

前回の記事にも書いたけど、自分の栄養バランス大丈夫(°д°；)？と、気になったのがきっかけ。

まだ3日分の記録だけど、栄養バランスはやっぱりダメダメです(汗)
たかの友梨の11品目でいくと、海草・貝・ごま・豆製品・が足りてないかな～。あ、あと肉や魚もあんまり食べないな～。…足りてなさすぎ(笑)

最近体が疲れやすいのはそのせいかも！？

とりあえず、今日はワカメと豚肉買ってきました



カロリー計算はこれまで何度もやったことがあります。

前回はアプリでやってたけど、うまく使いこなせなくて意外と大変だったので

今回はシンプルに、ノートに書いています。私にはこっちの方が向いてるかも(;^ω^A


まずは一週間続けてみよう～







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2/15＊45.6㎏ 気持ち新たに

2/15


○体重…45.6㎏(身長154.5㎝)　

○体脂肪…20.3％　



お久しぶりの体重測定～！

ブログは書いてなかったですが体重は時々測っていたので(^_^;)予想通りでした。


昨年末の44.8㎏の頃からは0.8㎏アップで1～２ヶ月の間落ち着いてしまっています

44㎏前半が目標で、そこにたどり着いたらあとはキープしていきたいと思っています！

あと1.5㎏～((＞д＜))

これが難しいんだけど、頑張るぞ



最近、体重に対しての考えが少し変わってきました。

痩せたい！細くなりたい！

っていう気持ちは変わらないけど、

30も半ばになってくると、「痩せすぎ」は老けた印象になるな…。と思ったのです(*_*)




痩せ方にもよるかな？？

きっと栄養バランスよく食べて、適切な筋肉をつければ、そんなことにはならないでしょうね(;^ω^A


昨日息子が寝た後、録画していた「タカノユリビューティークリニック・コンテスト」の総集編を見たのですが、

たった３ヶ月であそこまで人はきれいになれるんだ～

と、感動しました。


特に印象的だったのが、エステ以外の部分(タカノユリの特別なカリキュラム？)

自宅での地道なトレーニングや、

11品目(だったかな？)の栄養バランスの徹底。

短期間だからこそあそこまで集中的に頑張れるのかな。コンテストとなると、気合いも違うでしょうね


そうそう、「食べてないのに痩せない！」と悩んでいた人が、

食事量・栄養が足りてないと、燃やすものが無くて逆に痩せにくくなると言われてました。

私、栄養全然足りてないと思う(゜д゜;)(カロリーはオーバー気味です)

改善して頑張ります！！













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