のバタバタで探し物をして、

出発が遅れて、イライラ…。

 

子どもから

 

ママ、アレどこー?ニコニコ」って聞かれて

アレってなによ。」って答えて

 

本当はアレの正体はすぐ分かったんだけど

 

肝心の置いてる場所がチンプンカンプン🤯

あれ、どこ置いたっけー?マジわかんないんだけど泣き笑い

 

 

って内心はほんとに焦ってました

 

 

そんな日々に疲れて、

「どうにかしたい真顔あせる」と思って作ったのが

この《ものさがしMAP》です。

 

鍵・携帯・薬・イヤフォン・メガネのイラストが並んでいて、

 

自分で「どこに置くか」を書いて、

 

目につく場所に貼っておくだけ。

 

ADHDの私でも、

一目目で見て思い出せるから

 

 

 

 


本当にラクなんです チュー

 

 

 

子どもたちとも共有できるのがこれまた便利飛び出すハートでして

 

今では「探す時間」がほぼゼロ👍になって

 

朝も外出前もちょっと気持ちに余裕がドキドキ

 

 

同じように探し物で悩んでいる方に

ぜひ使ってほしくて

このMAPを無料でプレゼントしています🎁

 

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すぐに画像で届くようにしています

 

 

イラストなしver.も作成予定です!

 

よかったら自分のオリジナル

 

「ものさがしMAP」としてお使いください!!

 

 

 

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🧠 右脳優位 × 視覚タイプの思考整理記録

 

🍀 どうやって使っていたかというと…

「お片付けスクール」のモニターとして、自分の家に本気で向き合ったときの話です。

私は右脳優位・視覚タイプ。 文字だけだとぐちゃぐちゃして、あとから見ると「何書いたっけ?」となることが多くて。

そんな私が出会ったのが──

 

📓 Campus黒ノート(5ミリ方眼)

文字も絵も自由に書ける。枠があるけど、自由度もある。 

このノートが、わちゃわちゃした脳の整理にぴったりでした。

image


 

✏️ ノートをどう使うとスッキリした?

🌀 頭の中がぐるぐる → とにかくノートに出す!

🗒 絵でも、文字でも、吹き出しでもOK。

🧘‍♀️ 書き出すだけで、気持ちがスーッと落ち着く。

📌 「本当に考えてたこと」が見えてくる。

 

 

ノートが、頭の中の“棚卸し”をしてくれる感じ。

 

🔍 整える第一歩は、“見える化”からでした。

 

 💬「書いてみると意外とシンプルだった!」

 


 

🌱 同じように悩む人へのヒント

💬 ノート、うまく書けなくても大丈夫!

 

✅ 絵でもOK
✅ ぐちゃぐちゃでもOK
✅ 自分だけがわかればOK!

 

 

 

🧩 大事なのは「正しさ」より「自分に合ってるかどうか」

 

 

👀 視覚優位さんなら→写真・図・イラスト向き 

🧠 左脳優位さんなら→リストや箇条書きが安心かも

 

 

🌟 ノートは“自分の脳”に合わせていいんです◎

 「あなたのやり方で大丈夫◎」


 

📎 最後に

 

ノートは“見せるもの”じゃなくて“自分を整えるための道具”。 

あなたも、自分に合ったノートの使い方で、頭も暮らしもスッキリできますように☘️

 

 

 

 

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こんにちはオンライン片付けアドバイザーのよこやまなほこです

 

ページを見にきてくださりありがとうございます

 

私はADHDの診断を受けていて
片付けが昔から本当に苦手でした

 

「何からやればいいかわからない」
「やってもすぐ散らかる」

 

そんなことの繰り返しだった私が
今は前よりずっとラクに片付けができるようになったんです

 

 

その理由がこちら👇

 

 

↑私が愛用しているKOKUYO Campusノート
 

📖片付けPDCAって知ってますか?

実は片付けにもPDCAの考え方がすごく役立つんです

 

  • P(Plan)計画

  • D(Do)実行

  • C(Check)振り返り

  • A(Action)改善

これを小さな習慣を

片付けに取り入れるだけで


「やったのにリバウンド」

「自己嫌悪ループ」

 

から抜けられるようになりました!!

 


📖私のやり方

 

📘Plan(計画)

ノートに今の気持ちと


「今日どこを片付けたいか」

「なぜ片付けたいか」
「どうなったら嬉しいか」

 

を書きます

 

 


🧹Do(実行)

書いた通りにまずやってみる
 

完璧じゃなくていい

5分でもいいし

気が向いたとこだけで

 

OK!!!👍

 


📖Check(振り返り)

片付け終わったらノートに

「できたことや気づいたこと」を書く✏️

 

「思ったより早く終わった」
「途中で別のことが気になって脱線した」

 

何でも書いてOK!!!


📘Action(改善)
 

振り返りをもとに、次にやるとき

  • 片付ける時間を短くする

  • 片付ける場所を絞る

  • 手順を書いてみる

小さく改善することを考えます

 

これが片付けPDCAのサイクル🔁

📖この習慣で変わったこと

✔️行動する前にモヤモヤしなくなった
✔️「片付けできない自分責め」が減った
✔️無理なく続けられるようになった

 

 

 

📖最後に

片付けが苦手な自分を責めなくて大丈夫


自分のペースで一歩ずつ

ノートとPDCAで片付けを味方にしてみませんか?

 

気になる方はぜひ試してみてくださいね!

 

 

 


👉 私の片付けPDCAノートの実例も今後投稿していく予定です📖✨

 

 

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今日も暑かったですねー

都会のオアシスを通って愛車🚲で

 

ゔぃゔぃ行ってきました💦

 

わたしの住んでいる武蔵野市は

 

東京なんだけど比較的🌲

 

大きな公園⛲️が周りに点在してます

 

 

 

 

子どもたち👶👦小さかった時は

 

えっちらおっちら愛車を走らせは

 

公園🛝⛲️巡りをしてました😅

 

若かったわたし

 

よくがんばってたなあー

(遠い👀)

 

 

 

 

が、しかし、なぜなーぜ

 

 

 

こんな蒸し暑い日になぜ❓❓❓

 

って思われるかもですが

 

 

これがADHDの性😭

 

 

思い立ったら衝動を抑えられないの😭

 

 

 

 

🚲を走らせ

 

自宅から1番ちかい

 

♻️リサイクルショップ♻️に

 

旦那さんのビリヤード🎱のキューを

 

売りに行ってきました

 

 

 

 

 

気になるお代は…というと

 

帰りに吉野家を見つけて

 

旦那さんと自分の分の牛丼を買ったら

 

綺麗さっぱり✨すっかり

 

なくなってしまいました😅

 

 

 

 

 

 

金💰は天下の回りもの 

 

とは

 

ほんとよく言ったもの

 

 

 

 

久々の1人サイクリングできたから

 

👍としようではないですか😽

 

 

 

 

 

 

そして帰ってきたら

 

なんと😭postに不在票🏣が

 

 

 

 

 

以前ハードオフに送った

 

ダンボール📦が

 

そっくりそのまま

 

まるごと帰ってきたっ

 

 

 

なんでそんななことが..,,,

ってことは

 

わたしの生活には日常

 

むしろ当たり前

 

 

 

 

相も変わらない

 

自分の衝動性とウッカリを

 

再認識した1日なのでした!

 

 

 

 

 

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今日は長男の模擬試験が、近所の学校でありました✏️

 

試験が終わる時間に合わせてお迎えに行き、

 

 

そのままお気に入りのスーパー「OK」

で角砂糖と保存容器をお買い物🛒✨

 

実は5月のはじめから、

義母の家の庭で採れたたくさんの青梅が

冷蔵庫で出番待ちをしていて…。

 

よし、今日こそ!」と、

ようやく梅ジュース作りに取りかかりました。

 

 

私はこの作業の中でも、黒いヘタを取るのが大好きなんです🍃

 

夢中でヘタ取りをしていたら、あっという間に仕込みが完了!

 

今回はこちらのレシピを参考にしました👇

 

手作りの梅ジュースは、香りも爽やかでほんとうに美味しいんですよね〜✨

 

「時間がない!時間がない!」っていつもバタバタしてるけど、

 

 

いざ行動してみたら意外とすぐ終わることたくさんあって。

 

日常って、

 

そんな“小さなできた✨”がいっぱい潜んでるんだな〜と

 

改めて感じた1日でした✨

 

皆さんも自分時間、楽しんでますかー

 

 

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✴️片付けの癖がわかって、課題が見つかる!

【脳タイプ別片付けリスト】


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