アクネ菌を増やさない方法

こんばんは

ニキビ改善にはアクネ菌対策が不可欠です。

本日はアクネ菌を増やさない方法を解説します。

以前も書いたことがあるので、少し復習を兼ねますが、

そもそもアクネ菌とは

私たちの皮膚表面には数十種類の常在菌が付着しています。そして、通常は皮膚環境に適した細菌群がほぼ安定した割合で存在しています。皮膚の常在菌が安定したバランスの時は、皮膚の病原菌の侵入を抑え、皮膚のバリア機能を保ち、皮膚刺激から肌を守るなどの役割を担ってくれます。

そして、常在菌の代表３つあります。

善玉菌

日和見菌（ひよりみきん）←アクネ菌

悪玉菌

そうですアクネ菌は、肌にある常在菌の一つ、日和見菌の代表的な菌です。

また、

通常、人の肌は弱酸性（pHは4.3～5.5）ですが、

それは、善玉菌、日和見菌、悪玉菌のバランスで保たれています。

善玉菌とアクネ菌は、肌のpHをコントロールする働きがあります。善玉菌とアクネ菌は、皮脂をエサとするので、分解した皮脂が遊離脂肪酸となり、それがpHを弱酸性化しているのです。

では一つづつ詳しく見ていきます。

「善玉菌」
肌にとって良い働きをしてくれる菌。通称・美肌菌。

代表的な菌：表皮ブドウ球菌

①人の多くの皮膚に最も多く存在しており、毛穴や角層、肌の表面近くに住んでいます。皮膚にうるおいを与え、乾燥を防ぎ、外部からの刺激から守ってくれる。

②皮脂や汗をエサにして、肌のうるおいのもととなるグリセリンを作ったり、酸を作って皮脂に含まれる脂肪酸と一緒に肌を弱酸性に保ったり、悪玉菌である黄色ブドウ球菌の増殖を防いだり、とさまざまな働きをしている。

③自ら熱を生み出せない菌なので、冷えた環境がとても苦手。常温より低下した環境では、表皮ブドウ球菌の活動が弱まってしまう。

「日和見菌」
皮膚上の善玉菌と悪玉菌のバランスに左右され、良くも悪くもなる菌

代表的な菌：アクネ桿菌

①空気の存在下で成育できるものの基本的には空気に触れることを苦手とする嫌気性細菌

②皮脂が大好物。皮脂をエサにして増殖する。

③善玉菌と悪玉菌の2種類が存在

③-1善玉菌→→肌のpHを弱酸性に維持してくれたり、その他の病原菌の繁殖を抑えてくれたりする。

③-2悪玉菌→→毛穴に潜んで皮脂をエサに増殖し、酵素「リパーゼ」をつくりだす。そのリパーゼによって分解された脂肪が「遊離脂肪酸」という物質を生みだすことで、「遊離脂肪酸」が刺激を与えて炎症が起こります。

＊日和見菌は、普段は善玉菌として肌を弱酸性に保って守る働きをしていますが、皮脂が増えて毛穴が詰まり、酸素に触れない状態になると、悪玉菌が増えます。また、善玉菌と悪玉菌の優勢な方に傾くため、悪玉菌が増えると日和見菌も悪玉菌に傾きます。

「悪玉菌」
肌トラブルを引き起こす要因となる菌

代表的な菌：黄色ブドウ球菌

①通常は無害

②皮膚がアルカリ性に傾くと菌は増殖し、食中毒の原因ともなる毒素を作りだし、かゆみや肌荒れ、アトピー性皮膚炎の原因ともなる。

③アルカリ性の環境下を好むので、肌の弱酸性を保つ善玉菌が少ないと増加する傾向がある。

これらの常在菌、

バランスが崩れてしまうと、肌の抵抗力が弱まり、通常無害である菌が、炎症や発疹などの皮膚トラブルの要因に繋がります。アトピーの方のお肌は、健康な方のお肌に比べて皮膚常在菌のバランスがくずれている（悪玉菌優位）と言われています。

では、

善玉菌、日和見菌、悪玉菌のバランスが崩れる流れを見てみます。

善玉菌が減る→悪玉菌増える→日和見菌は悪玉菌に引っ張られて増える

悪玉菌が増える→日和見菌は悪玉菌に引っ張られて増える

皮脂が増えて毛穴が詰まり、酸素に触れない状態になると、皮脂を餌にして日和見・悪玉菌が増える。

大きくこの３パターン

要は、

善玉菌を減らさない

悪玉菌を増やさない

皮脂を増やさず、毛穴を詰まらせない

が揃ってれば良いわけです（簡単ではないですが）

では、そうするための具体的な方法です

洗顔しすぎない

洗顔のしすぎは善玉菌を減らします。洗顔料を使って洗顔をするとサッパリとして気持ちがいいですね。ところが善玉菌（表皮ブドウ球菌）は皮脂や汗、角質をエサとしています。洗顔のし過ぎはこれらのエサを過剰に取りすぎてしまうばかりでなく、洗顔料に含まれる界面活性剤や防腐剤などの成分によって善玉菌が殺菌されてしまいます。洗顔のし過ぎは肌の表面に存在している善玉菌を減らしてしまい、逆に肌のトラブルを招く可能性があるのです。

洗顔後、早めに弱酸性に戻すスキンケアをする

洗顔をすると、皮膚表面の細菌も洗い流され、一旦肌がアルカリ性に傾きます。アルカリ性の状態は悪玉菌にとっては住み心地が良い＝悪玉菌が増えます。

洗顔によってアルカリ性に傾いた肌は、時間をかけて弱酸性に戻ろうとします。これをアルカリ中和能と言います。また、通常、約３時間で皮膚はもとの弱酸性に戻ってきますが、アトピー性皮膚炎などの過敏な炎症体質、ニキビ、湿疹、何度も洗浄を繰り返している方の肌はアルカリ中和能が低下してしまい、回復時間は通常の人の2倍近くかかると言われます。そして、最も重要なのは、その弱酸性に戻る過程でｐH６～８前後（弱アルカリ性）を通ります。その状態がアクネ菌や黄色ブドウ球菌などが最も繁殖しやすい環境になります。そこで、早くｐH６～８前後を通過させてるためにも、洗顔後早めに酸性（pH5前後）の化粧水等を使うことをオススメします。

スキンケアに「アルコール」は使わない

アルコールは善玉菌を減らします。だから、使わないことに越したことはありません。

適度に汗をかく

汗は善玉菌を増やします。皮膚常在菌は「汗」が大好きで、皮脂や汗をエサにして、酸を出します。この酸性の産出物が、汗や皮脂と混ざって、皮膚はしっとりとします。そのとき、皮膚は健康な肌の状態である弱酸性を保ちます。汗は表皮ブドウ球菌の栄養になるほか、病原菌を退治する抗菌ペプチドにより表皮ブドウ球菌の働きを助けるため、普段汗をかくことは好ましいことです。でもそれをそのままにしておくと汚れがついたり、酸化して悪玉菌のエサになるので、適度な汗をかいたら清潔なタオルで軽く吹いてくださいね。

バリア機能破壊しないよう気をつける

バリア機能が破壊されると、肌はアルカリ性に傾き、悪玉菌が増えやすくなります。バリア機能の破壊の代表的な原因に、紫外線や合成成分でのお手入れがあります。まず、皮膚常在菌は「紫外線」に弱いです。紫外線は皮膚の細胞に悪い・皮膚ガンを誘発する原因になる、とはよく言われていますが、実は、皮膚の健康を司る常在菌までも遠ざけてしまいます。だからといって、UVカット化粧品や、紫外線対策クリームなど刺激性の強い化学物質もバリア機能の破壊に繋がります。紫外線についてと刺激性のないスキンケアについてはこちらを参照ください

２-⑤毛穴を詰まらせない・紫外線について

特別編：合成成分の真実

メイク用パフやスポンジ、肌に触れるものは清潔に。

悪玉菌（黄色ぶどう球菌）は実はいたるところにいます。ドアノブ、リモコン、電車のつり革など、人の手が触れるところには特に多いです。そこから、人の肌にも付着しますが、数が多くなければ（増殖しなければ）問題は引き起こしません。ただ、特に直接肌に触れるものは定期的に洗浄するなどして、清潔に保つことが過度な悪玉菌増殖を防ぐことに繋がります。

日和見菌（アクネ菌）を増やさない

毛穴を詰まらせないための方法4つ