身長をできるだけ高くしたい方は参考にしてみて下さい！ #パーソナルトレーニング名古屋

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理学療法士＆パーソナルトレーナーの柴田です

理学療法士とは？

ケガや病気などで身体に障害のある人や障害の発生が予測される人に対して、基本動作能力（座る、立つ、歩くなど）の回復や維持、および障害の悪化の予防を目的に、運動療法や物理療法（温熱、電気等の物理的手段を治療目的に利用するもの）などを用いて、自立した日常生活が送れるよう支援する医学的リハビリテーションの専門職です。

※日本理学療法士協会ホームページより

 
 身長を大きくする方法

今回は、『身長を高くしたい方は参考にしてみて下さい！』です

ほとんどのスポーツでは、高身長の方が有利です

遺伝的な要素が大きいのは確かですが、できるだけ高くしたいですよね

身体を大きくしたい方は▼▼▼

『身体を大きくしたい方は参考にしてみて下さい！　#パーソナルトレーニング名古屋』

身長を高くする方法

身長を自然に伸ばすための科学的に支持されている方法はいくつかありますが、成人の場合、これらの方法の効果は限定的です。

成長期の子供や青年にとっては、以下の要因が重要です。

1. **栄養**:

**バランスの取れた食事**：タンパク質、カルシウム、ビタミンD、ビタミンA、亜鉛など、骨の成長と健康に必要な栄養素を含む食事を摂ることが大切です。

**十分なカロリー摂取**：成長期には、適切なエネルギー供給が必要です。

2. **運動と体操**:

**ストレッチ**：ストレッチングは姿勢を改善し、脊椎の健康を保つのに役立ちます。

**強度の高い運動**：バスケットボールやバレーボールなどのジャンプ運動が骨の成長を促進する可能性があります。

**ヨガ**：ヨガのポーズは姿勢を改善し、身体の柔軟性を高めるのに役立ちます。

3. **十分な睡眠**:

**成長ホルモンの分泌**：成長ホルモンは睡眠中に最も多く分泌されます。

特に成長期の子供や青年は、1晩に8〜10時間の睡眠を確保することが推奨されます。

4. **姿勢の改善**:

**正しい姿勢**：日常生活での姿勢の改善により、実際の身長がより高く見えることがあります。

5. **健康管理**:

**定期的な健康診断**：甲状腺機能やホルモンバランスをチェックし、異常があれば早期に対応することが大切です。

成長期を過ぎた成人にとっては、骨の成長はほとんど止まっているため、これらの方法は主に姿勢改善や健康維持を目的としています。

成人であっても、栄養バランスの取れた食事、運動、適切な睡眠は全体的な健康に重要です。

最後に

今回は、身長をできるだけ高くする方法について簡単にお話ししました

参考にしてもらえたらと思います

ちなみに、成長期にアルギニンを摂取すると身長が伸びやすいという研究報告があります▼▼▼

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こちらはプロテインにアルギニンが追加されてます▼▼▼

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身体を作るためには、栄養も重要です

特にタンパク質をしっかり摂取しましょう

タンパク質、食物繊維が摂れる麺

タンパク質、食物繊維が摂れるパン

野菜不足な方に

高タンパク質でヘルシーな食事が摂れる

プラストレーナーズのトレーナーは医療従事者（理学療法士、鍼灸師）でもあるので、身体状態を適切に評価して、個人に合ったプログラムをご提供することが可能です

👇にあるInBodyという身体組成測定器もあるので、筋肉量を定期的に測定することもできますよ

プラストレーナーズにはInBodyがあります

家庭用体重計にもこのような機能が付いているものはありますが、InBodyではより正確に分析することができるので、トレーニング効果を視覚化することができます

数値的に変化があると、明確な目標ができるので励みにもなりますよね

分析してみたい方は、ついでにパーソナルトレーニング体験もしていってみて下さい

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プラストレーナーズには、医師などの医療従事者のクライアントも多数ご利用されています。

整形外科とも提携していますので、ご安心してご利用下さい。

また、プラストレーナーズでは予防から治療、アフターフォローまで一貫して行っています。

興味のある方は、お気軽にご相談下さい。

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