こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
先日、立て続けに「お腹を引き締めたいけど、腹筋をすると首が痛くなる」というご相談をいただきました。
対処法としては、クランチで手を頭にそえて軽く支えてやること。（手を足やお腹にそえるより腕の重みが加わって負荷が高くなりますが、肩｟ろっ骨側｠をわずかに挙げて、腹筋を引き締めるだけでよいです）
またはやや難易度が高くなりますが、リバースクランチやニートゥチェストなど脚（骨盤側）を胸のほうへ引きつけるエクササイズだと、首に負担をかけることなく腹筋（下腹部）を鍛えることができます。
あと、背中や肩の周辺など上半身の筋トレも並行して行っていくと、頭を支えている筋肉を強化することができます。
（パーソナルでも最初は腹筋で首が痛かった女性の方も、上半身の筋力がつくのにしたがって腹筋も楽に行えるようになったというケースがあります。
腹筋より背中・胸・肩の筋肉のほうが大きな筋肉になるので代謝｟エネルギー消費の割合｠も上がり、シェイプアップや肩こりの予防などの効果も期待できます）
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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