こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ヒジから下の前腕を鍛える基本種目は、ベンチ（または太ももの上）に前腕を固定して手首を曲げるリストカールや、リバースリストカールがあります。
ビハインドバックリストカールはリストカールの応用種目で、立った姿勢で手を握るようにして、前腕を収縮させる（引き締める）ようにします。
前腕を最大限に収縮させるには、手のひらが床と平行になるまで上げるようなイメージで手首を曲げること。
前腕は背中のトレーニングでも補助的に働いていますが、個別に取り入れるとカットをつけたり、握力を強くすることができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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