こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
バーベルカールを行う、アーノルド・シュワルツェネッガー（７０～７５、８０年ミスターオリンピア＝ボディビルチャンピオン）。
上腕二頭筋（力こぶ）はヒジを曲げる働きがあり、２つの筋頭（長頭・短頭）から成る筋肉になります。
手幅を狭くして行うと、肩関節の内旋（内側にまわす動き）が大きくなり、力こぶの盛り上がりをつくる上腕二頭筋長頭（外側）の働きが大きくなります。
手幅を肩幅程度にすると、上腕二頭筋の長頭、短頭（内側）がともに刺激されます。
肩幅より手幅を広くすると、短頭が重点的に刺激され、より重いウェイトを使って上腕二頭筋にオーバーロード（過負荷）をかけることができます。
ちなみに、シュワルツェネッガーはビルダー時代には最高９０ｋｇ、７４歳の誕生日を迎える少し前にも５２ｋｇでカールを行っていたそうです。（鍛えていれば、年齢は関係ない！？）
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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