上腕三頭筋(二の腕)に効果的な筋トレメニュー | 【筋トレ&ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治

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こんにちは。

 

パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

 

 

上腕三頭筋(二の腕)は、ヒジを伸ばす働きをする筋肉です。

 

上腕三頭筋に効果的なエクササイズはたくさんありますが、とくに含めておきたいのがヒジを頭上に伸ばして行う種目。

 

このポジションだと、ウェイトを下したとき上腕三頭筋がよくストレッチされ、上腕三頭筋の引き締めや筋肉量のアップに効果的です。

 

上体を起こして行うフレンチプレスでは、三頭筋の中の長頭を集中的に刺激することができます。

 

ベンチに仰向けになって行うトライセプスエクステンションでは、三頭筋全体が使われ、筋力・筋肉量のアップに効果的です。

 

 

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

 

 

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