こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
上腕三頭筋（二の腕）は、ヒジを伸ばす働きをする筋肉です。
上腕三頭筋に効果的なエクササイズはたくさんありますが、とくに含めておきたいのがヒジを頭上に伸ばして行う種目。
このポジションだと、ウェイトを下したとき上腕三頭筋がよくストレッチされ、上腕三頭筋の引き締めや筋肉量のアップに効果的です。
上体を起こして行うフレンチプレスでは、三頭筋の中の長頭を集中的に刺激することができます。
ベンチに仰向けになって行うトライセプスエクステンションでは、三頭筋全体が使われ、筋力・筋肉量のアップに効果的です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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