こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ハムストリングス(太ももの裏側）は、股関節（太ももの付け根）を伸ばす・ヒザ関節を曲げるといった働きがあります。
ハムストリングスの代表的なエクササイズには、デッドリフトや各種レッグカール（ヒザを曲げるマシン）などがあります。
通常の（床からスクワットの要領でウェイトを挙げる）デッドリフトでも鍛えられますが、（ヒザをわずかに曲げて上体を起こす）ルーマニアンデッドリフトだと、重点的にハムストリングスを刺激することができます。
（股関節を伸ばす際、殿筋＝ヒップも働くので、ヒップアップにも効果的です）
この他、ヒザを曲げて深くしゃがむタイプのスクワットも、ハムストリングスの関与が大きくなります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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